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女孩來姨媽吃什么好

發(fā)布于 2019-12-16 64602次瀏覽

經(jīng)期要合理飲食，有助于身體健康。在月經(jīng)來潮前適當(dāng)?shù)某砸恍└缓?a href="http://www.z3x9u9.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素的食物，緩解經(jīng)前期緊張綜合征；經(jīng)期可吃舒緩?fù)唇?jīng)的食物、暖宮的食物、健胃助消化的食物，緩解經(jīng)期不適癥狀；月經(jīng)結(jié)束后，還要多吃含鐵、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)高的食物。

進(jìn)入青春期后，基本上每個女孩子都會來月經(jīng)，就是俗稱的來大姨媽，這是長大成人的一個重要的標(biāo)志。在此期間飲食特別重要，否則可能會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)異常等問題，對身體健康可能會造成嚴(yán)重的影響。那么，女孩來姨媽吃什么好呢？
　　一、月經(jīng)期前的適宜食物
　　在月經(jīng)來潮前，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖S生素豐富的食物，比如西蘭花、雞蛋、胡蘿卜、紅薯等含維生素A的食物，大豆、花生、火腿、黑米、紫菜等富含B族維生素的食物，玉米油、花生油、核桃、獼猴桃等富含維生素E的食物，韭菜、芹菜、西紅柿、卷心菜等富含維生素C的食物，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解經(jīng)前期緊張綜合征，降低月經(jīng)來潮后的不適癥狀。
　　二、月經(jīng)期間的適宜食物
　　1.舒緩?fù)唇?jīng)的食物
　　有些女性在來月經(jīng)時會有腹部疼痛癥狀，此時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?、山藥、胡蘿卜、葡萄、黑木耳等食物，可以緩解痛經(jīng)，促進(jìn)宮內(nèi)淤血盡快排出。
　　2.暖宮的食物
　　有些女孩子平時喜歡吃冰激凌等寒涼食物，導(dǎo)致宮寒，來月經(jīng)時痛經(jīng)癥狀會非常嚴(yán)重。所以在經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┥?、紅糖、羊肉、狗肉、栗子等具有溫經(jīng)散寒的食物，既可以起到一定的暖宮作用，還可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀。
　　3.健胃助消化的食物
　　有些女孩子在經(jīng)期會感覺胃部脹滿，食欲差，并且伴隨著腰痛癥狀，此時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗、面條、薏仁粥、淮山藥等營養(yǎng)豐富，健胃、助消化的食物，促進(jìn)食欲。
　　三、月經(jīng)期后的適宜食物
　　1.含鐵高的食物
　　因為經(jīng)期失血，所以在月經(jīng)后最好能吃一些瘦肉、動物的肝臟、動物血液、大豆、菠菜等含鐵豐富的食物，為身體補(bǔ)鐵補(bǔ)血，可以避免因為失血過多出現(xiàn)渾身無力等不適癥狀。
　　2.富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物
　　在月經(jīng)干凈1~5天內(nèi)，適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ?、羊奶、黃豆、黑豆、海產(chǎn)品、豬肉、牛肉、羊肉等富含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)的食物，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，可以讓身體會更健康。