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女生大姨媽能吃什么

發(fā)布于 2019-12-11 54429次瀏覽

大姨媽期間就應該注重日常的飲食，有效改善痛經(jīng)現(xiàn)象，應該多吃蘋果，多吃紅糖，多吃紅棗，多吃堅果，這一類食物都會含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，和改善痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且還能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對個人健康很有幫助。

大姨媽期間相對比較特殊，總會處于失血的狀態(tài)，也有一些人會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以在月經(jīng)來臨期間就應該注重于日常的飲食，多吃一些具有溫補效果的食物，也可以達到調(diào)整月經(jīng)狀態(tài)的作用，更具有補血養(yǎng)氣的效果。那么，女生來大姨媽能吃什么呢？
　　一、多吃蘋果
　　蘋果是一種特別養(yǎng)生的水果，不管什么階段都應該多吃一些。特別是對于經(jīng)期的女性來說，如果食欲并不好，適當性吃一些蘋果，不僅可以促進食欲，還能夠補充營養(yǎng)元素。蘋果里含有很多的維生素、礦物質(zhì)和有機酸，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中的果膠本身是一種可溶性纖維，可以降低人體膽固醇，促進腸胃蠕動，如果有需要減肥的人群，就應該更加多吃蘋果，利用蘋果的飽腹感，達到好的減肥效果，同時還能夠改善月經(jīng)失調(diào)。
　　二、多吃紅糖
　　紅糖味甘性溫和，可發(fā)揮健脾暖胃的功效，具有活血補血的效果。辦公一族的女生最適合，平時上班時為自己泡上一杯紅糖開水或者生姜糖水，能讓整個人都感覺溫暖，具有氣血活絡的功效。
　　三、多吃紅棗
　　紅棗具有健脾養(yǎng)血效果，在月經(jīng)期食用更是有很好的保健功效，紅棗中所含有的維生素比較豐富，可有效減少黑色素形成，預防色素沉著。紅棗中也含有豐富維生素b可有效調(diào)整皮脂腺分泌，紅棗里面的維生素E具有抗氧化的作用。月經(jīng)來臨期間多吃一些紅棗，對人體會有幫助。比如，可以做一碗紅棗桂圓糖水湯，直接用紅棗加上桂圓肉煮水，等到軟爛之后慢火煮熟即可。
　　四、多吃堅果
　　研究發(fā)現(xiàn)，大姨媽來臨期間可以選擇多吃堅果，有利于身體健康，還能有效發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用。堅果里含有豐富的脂肪酸，也同樣含有豐富維生素E，里面含有的礦物質(zhì)非常的多，所以月經(jīng)來臨期間就應該多吃一些。