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如何快速緩解眼睛疲勞

發(fā)布于 2019-12-08 59037次瀏覽

緩解眼疲勞直接的方法就是休息眼睛，減少用眼情況，特別是減少看手機(jī)電腦的情況，也不能夠在暗處用眼，會(huì)加重視疲勞。除此之外，可以適量滴用人工淚液來(lái)緩解，每次一滴，通常每天不超過(guò)四次。另外，還可以做眼保健操，不僅使眼睛得到了緩解，還能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán)，改善視疲勞，使眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足。此外，平時(shí)保證充足睡眠，起到的緩解作用也是很不錯(cuò)的。

眼睛是很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。那么如何快速緩解眼睛疲勞？
　　1、要注意休息
　　養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，不要長(zhǎng)期盯著電腦或手機(jī)屏幕進(jìn)行觀看，因?yàn)檫@些電子產(chǎn)品的輻射會(huì)加重對(duì)眼睛的刺激，從而使眼睛的疲勞更加的嚴(yán)重?？梢酝ㄟ^(guò)用自己的手來(lái)減輕疲勞感。具體的操作方法為，先用力的兩個(gè)手來(lái)回搓知道手發(fā)燙為止，然后迅速的閉上眼睛，將兩只手直接蓋住眼睛。每天做個(gè)20分鐘就會(huì)減輕眼睛疲勞的。
　　2、眨眼睛
　　眼睛自己本身，也有一個(gè)比較特殊的功能。就是沒(méi)事的時(shí)候，不要總是盯著看一個(gè)東西，要適當(dāng)性的多眨幾次眼睛。這樣能夠幫助清潔眼睛，可以起到一定的按摩功效。
　　3、調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
　　進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。
　　4、自己也要休息
　　不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。
　　5、做眼保健操
　　簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
　　6、給眼睛濺些水
　　長(zhǎng)時(shí)間用眼，就應(yīng)該隔兩三小時(shí)閉上眼睛休息5分鐘。如果在生活中覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么可以上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室，這樣也能幫助眼睛緩解疲勞。