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如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼

發(fā)布于 2019-11-29 64880次瀏覽

一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。風(fēng)濕疼痛都是因?yàn)槭軟隽瞬艜貏e的明顯，所以一定要多注意保暖，特別是不能讓關(guān)節(jié)的地方受涼。還要勞逸結(jié)合，不能過度的勞累，特別是最好不要搬重物。注意自己的飲食要有節(jié)、還有就是注意起居有常，盡量不要出現(xiàn)熬夜的情況，保證好的睡眠質(zhì)量。

關(guān)節(jié)疼痛主要是由于關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)病引起的一種很常見的一種疾病來的，而且這個病在中年或者老年人中的發(fā)病率是比較高，會嚴(yán)重的影響到正常的活動，所以平時要多注意些疾病相關(guān)事項(xiàng)，可以很好的預(yù)防這個疾病。那么，如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼？
　　1、一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。這樣的話可以提高我們身體的抵抗力，從而減少發(fā)病的情況出現(xiàn)，比如：太極拳、做廣播體操、散步等這些活動對身體很有好處的。
　　2、風(fēng)濕疼痛都是因?yàn)槭軟隽瞬艜貏e的明顯，所以一定要多注意保暖，特別是不能讓關(guān)節(jié)的地方受涼，不要穿濕的衣服，不要洗冷水。
　　3、還要勞逸結(jié)合，不能過度的勞累，特別是最好不要搬重物，因?yàn)檫@樣會給我們的關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān)從而導(dǎo)致疼痛加重的情況，建議要多注意休息。
　　4、在平時預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛是可以通過做一些打打太極，還有就是可以通過做保健體操，做廣播體操，除此之外還有就是散步，都是可以增加自身的免疫力的，可以減少出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。
　　5、注意自己的飲食要有節(jié)、還有就是注意起居有常，盡量不要出現(xiàn)熬夜的情況，保證好的睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。
　　6、肥胖者患雙膝關(guān)節(jié)炎的危險性比正常體重者高18倍，但只要保持正常的體重的話，就可以將關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率降低很多。因此在平時的的生活中，必須要注意控制體重，對于一些含脂肪含量較高的食物應(yīng)該盡量少攝取。
　　7、為了更好的強(qiáng)身健體很多人都會選擇一些極限的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動不但不能達(dá)到好的強(qiáng)身效果，反而還會影響到身體健康。很多人之所以關(guān)節(jié)疼，除了是由于風(fēng)濕之外還有一部分人是因?yàn)槔瓊鶎?dǎo)致，因此在選擇運(yùn)動的時候一定要以科學(xué)、安全為主。而且在日常生活中還需要注意保暖，切忌忽熱忽冷，引發(fā)傷風(fēng)感冒，從而可能埋下風(fēng)濕性隱患。

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