不吃晚飯是不可以減肥的，而且這種減肥方式是不科學(xué)且不健康的。即使短時(shí)間能夠快速的降低體重，但一旦停止這種方法，就會(huì)快速反彈，且可能會(huì)比節(jié)食之前的體重更重。此外，不吃晚飯減肥還會(huì)有一系列危害，所以是不提倡的。

由于現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，很多人都被肥胖的問題所困擾著。而對(duì)于忙碌的上班族來說，平時(shí)沒有太多時(shí)間可以通過運(yùn)動(dòng)來減脂，就希望通過不吃晚飯來輕松達(dá)到減肥的效果。雖然短期來看，不吃晚飯的確一定程度上能夠減重。但長(zhǎng)此以往，不吃晚飯可以減肥么？
　　一、不吃晚飯可以減肥么
　　不少人為了追求短期減重都會(huì)堅(jiān)持半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間，通過嚴(yán)格控制飲食來讓體重快速的下降。但這種方法一旦停止后，就會(huì)馬上反彈，并且可能會(huì)比節(jié)食前增重速度更快。這是因?yàn)椴豢茖W(xué)的飲食攝入，是無法達(dá)到科學(xué)減脂的。如果想要體重長(zhǎng)期不反彈，就需要控制不良生活方式，飲食上也要循序漸進(jìn)的慢慢減少熱量，這樣科學(xué)健康的方式才會(huì)讓體重保持下降趨勢(shì)且不反彈。而長(zhǎng)期不吃晚飯減肥，不僅不會(huì)真的減脂，還會(huì)對(duì)身體有一系列危害。
　　二、不吃晚飯減肥的危害
　　1.容易引發(fā)失眠
　　在白天時(shí)，因工作學(xué)習(xí)消耗了一整天的精力，身體體力已經(jīng)不足，如果到了晚上不吃晚餐的話，不但會(huì)有持續(xù)性的有饑餓感，還會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)。而在大腦興奮狀態(tài)下睡覺，是很難入睡的，所以就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。而長(zhǎng)期失眠不但會(huì)影響正常的工作和生活，還可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
　　2.營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
　　一日三餐正常進(jìn)食，不但可以保證我們身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠提供充足的能量。而體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足的話，代謝能力也會(huì)更加旺盛。但如果晚上不吃晚餐，就會(huì)使機(jī)體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失的情況。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致我們免疫力下降，還會(huì)降低我們的抗病能力，進(jìn)而可能會(huì)提高未來患上各種疾病的概率。
　　3.易誘發(fā)胃病
　　一般情況下，午飯到晚飯的時(shí)間大概是六到七小時(shí)左右，如果晚上不吃任何東西的話，就會(huì)使胃部空閑長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌。一旦胃酸分泌過多，且沒有食物可以進(jìn)行消化的話，就容易誘發(fā)胃潰瘍和胃炎的發(fā)生。嚴(yán)重的，還可能會(huì)慢慢發(fā)展為胃癌。
　　4.導(dǎo)致低血糖發(fā)生
　　如果在減肥過程中堅(jiān)持不吃晚飯的話，還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、體力不足、面色蒼白等一系列異常癥狀，而這些都是低血糖的表現(xiàn)。對(duì)于輕度的低血糖，會(huì)導(dǎo)致患者精神不集中、記憶力下降，而嚴(yán)重的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷甚至死亡。