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椎管狹窄怎么鍛煉

發(fā)布于 2019-11-22 60843次瀏覽

椎管狹窄確實(shí)會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)很多癥狀，如果沒(méi)有及時(shí)得到治療，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，所以在生活中需要注重于鍛煉，在鍛煉時(shí)也有很多的姿勢(shì)，首先就應(yīng)該選擇直腿抬高的方法，盡可能的側(cè)臥抬腿，另外也應(yīng)該選擇拱橋式一樣的姿勢(shì)去鍛煉。

如果椎管狹窄的問(wèn)題并沒(méi)有得到有效的解決，其實(shí)就會(huì)導(dǎo)致病情變得更加嚴(yán)重，也會(huì)增加治療的難度，所以有不少的患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，往往都會(huì)選擇正規(guī)性的治療，同時(shí)在生活中也會(huì)積極的進(jìn)行鍛煉，那么椎管狹窄怎么鍛煉呢？
　　一、直腿抬高
　　患者躺在床上，雙腳不斷的交替抬高，然后逐漸的放下，抬腿的時(shí)候首先應(yīng)該讓下肢盡可能的保持直角，這個(gè)動(dòng)作在幫助鍛煉股四頭肌很有效果。注意，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要盡可能讓每一個(gè)動(dòng)作都到位，然后反復(fù)操作。
　　二、側(cè)臥抬腿
　　讓患者側(cè)臥躺在床上，將上面的腿不斷的向上提高，盡可能保持讓雙腿呈現(xiàn)出直角，然后把左右雙腳交替的進(jìn)行，跟上面的抬腿動(dòng)作一樣，盡可能保證每一個(gè)動(dòng)作特別流暢，這樣才能夠達(dá)到幫助鍛煉效果。
　　三、背伸肌鍛煉
　　讓患者趴在床上，注意臉部需要朝下，兩個(gè)腳掌、雙手手肘都要著床，讓小腿和床垂直之后，然后不斷的用力，接下來(lái)讓身體的部分逐漸離開(kāi)床鋪，看起來(lái)就像是拱橋形狀一樣，這種訓(xùn)練的動(dòng)作應(yīng)該每天進(jìn)行，最好每一次堅(jiān)持2~3分鐘。
　　四、梨狀肌舒縮鍛煉
　　患者可臥于床上，然后把上次的腿逐漸的抬高，抬腿的過(guò)程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態(tài)，兩腿需要不斷的輪換進(jìn)去，此方法可有效訓(xùn)腰部以及臀部的肌肉群，能有效緩解患者所出現(xiàn)的不舒服現(xiàn)象。
　　五、拱橋式背肌鍛煉
　　病人可臥于床上，然后保持雙腳掌和肘部靠床，其他部位與床分離，就好像是拱橋一樣的姿勢(shì)，此方法可同時(shí)鍛煉頸椎、腰椎的肌肉群，而且還能有效的保護(hù)脊椎，不受到椎間盤(pán)的壓迫。