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奶水不夠吃什么好

發(fā)布于 2019-11-19 57958次瀏覽

胡紅云 副主任醫(yī)師去掛號

三甲馬鞍山市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科

對于哺乳期新媽媽，如果奶水不足時，可以食用促進乳汁分泌的食物，比如食用鯽魚木瓜湯、豆腐、萵筍、豌豆、通乳草、鯽魚湯等可以促進寶媽乳汁分泌的營養(yǎng)食物。哺乳期間寶媽要保持心情愉悅這樣對分泌乳汁也有一定好處。

母乳真的是寶寶的天然的健康的食物，不僅可以維系寶寶的營養(yǎng)和健康，同時是一種沒有任何副作用的天然的食物，但是有的女性在母乳過程之中會出現(xiàn)的問題激素奶量不足，要是出現(xiàn)奶水不足的話，自然就是不能滿足的就是寶寶日常的需要。那么，奶水不夠吃什么好？
　　對于哺乳期的媽媽們來說，在生活當中要做到均衡飲食，均衡攝取各種食物對我們身體乳汁的量和質(zhì)都是很重要的，在飲食方面需要吃的食物包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素，缺一不可。
　　對于哺乳期的寶媽來說奶水不足的話，可以食用一些民間食療來讓奶水增加的，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，這些都是特別下奶的食物，可以適當?shù)慕惶嬷秤茫Ч欠浅２诲e的。
　　1、豆腐
? ? ? ?豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。別看豆腐是非常常見的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的媽媽可以吃些豆腐，以幫助乳汁的分泌。
　　2、萵筍
? ? ? ?萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。豌豆。豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。
　　3、豌豆
? ? ? 中醫(yī)認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。產(chǎn)婦在哺乳期間應(yīng)該要保持心情的愉快，平時要注意均衡的營養(yǎng)，多喝湯水多喝有營養(yǎng)的湯水，有利于寶寶的營養(yǎng)補充，要多讓寶寶吮吸，這樣才能讓奶水通暢，有利于奶水的排出促進奶水的濃稠度。