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新陳代謝慢是不是容易胖

發(fā)布于 2019-11-18 59179次瀏覽

導(dǎo)致身體肥胖的原因有很多，新陳代謝減慢就是其中之一。新陳代謝減慢之所以會導(dǎo)致身體發(fā)胖，主要是因為消耗的能量少于吸收的能量，而增加了脂肪的積累。而想不那么容易胖，則需要提高新陳代謝，而提高新陳代謝的方法有很多種，如補充水分、充足睡眠都能起到這種作用。

新陳代謝快慢是指人體體內(nèi)活動消耗的能量，包括保持體溫和呼吸、心臟跳動等。由多種因素決定，包括身高、性別和從父母那里繼承的基因等，所以基本不會有太大的改變。而當(dāng)新陳代謝減慢的時候，消耗的能力少于攝入的能量時就會發(fā)胖。那么，新陳代謝慢是不是容易胖？
　　一、新陳代謝減慢容易導(dǎo)致發(fā)胖
　　當(dāng)我們生活作息和飲食沒有太大的改變時，而體重卻不斷在增加，則有可能是新陳代謝減慢。因為受到身體組成和基因的制約，自身的代謝率是一定的。因此當(dāng)我們代謝變慢時，消耗的卡路里變少，而攝入的卡路里不變，而可能導(dǎo)致肥胖。
　　二、幫助提高新陳代謝的方法
　　1、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣
　　早餐可以為新的一天提供足夠的能量，活躍體內(nèi)的代謝功能。而長期不吃早餐會影響身體的新陳代謝率，使之變慢，而體內(nèi)積攢的毒素?zé)o法很好的排除。而且還容易引發(fā)胃病使人發(fā)胖。
　　2、為身體提供充足的水分
　　人體當(dāng)中有70%是由水組成的，而新陳代謝的許多化學(xué)生化反應(yīng)都需要通過水作為載體來進(jìn)行的，因此每天保證飲用足夠的水，能夠保證新陳代謝的進(jìn)行。而且水分也能促進(jìn)腸道的蠕動，加快體內(nèi)廢物的排除，起到通便減肥的作用。
　　3、保持有規(guī)律的運動
　　每天堅持運動，可以加快身體的新陳代謝活動，因為在運動當(dāng)中需要消耗大量的熱量，不僅可以幫助身體健康，還能減肥燃脂的作用。
　　4、保證充足的睡眠
　　充足的睡眠可以保證淋巴循環(huán)系統(tǒng)的正常運行，防止體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)紊亂，有助于內(nèi)體毒素和沉積物的排除。
　　上述就是新陳代謝慢是不是容易胖的一些介紹，因為新陳代謝率與身體組成有直接關(guān)系，所以代謝消耗的卡路里基本不會有太大的變化，但當(dāng)它減慢時，攝入卡路里大于消耗的卡路里，則會出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。