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香蕉可以緩解便秘嗎

香蕉對緩解便秘具有一定的作用,但并不是所有的香蕉都可以緩解便秘,只有熟透的香蕉才可以,熟香蕉中含有豐富的纖維物質(zhì),有利于軟化糞便,從而排出。但如果是生香蕉,則沒有緩解排便的作用,因為其中含有鞣酸,反而容易加重便秘的癥狀。

在日常生活中,便秘是最為常見的一種情況,尤其是現(xiàn)在很多人當(dāng)出現(xiàn)便秘情況后,就會選擇買香蕉,因為大多數(shù)人都認(rèn)為香蕉可以促進(jìn)腸胃消化,從而改善便秘的癥狀。但也有一部分人就算吃了很多香蕉,便秘的情況都沒有好轉(zhuǎn)。那么,香蕉可以緩解便秘嗎?
  一、香蕉可以緩解便秘嗎
  1、熟香蕉可以緩解便秘
  香蕉具有一定的潤腸作用,如果出現(xiàn)了便秘的情況,可以選擇吃香蕉,但并不是所有的香蕉都可以潤腸通道,只有熟透的香蕉才有這種功能。因為熟透的香蕉中含有豐富的纖維物質(zhì)和糖,有利于腸胃的消化,還具有通便的效果。尤其是熟透的香蕉中,含有大量的水溶性植物纖維,可以分泌高滲性的胃腸液,更容易使糞便排出。
  2、生香蕉加重便秘
  如果是生香蕉,那么則沒有緩解排便的作用,反而還會加重便秘。生香蕉吃起來比較澀,這是因為其中含有鞣酸,鞣酸具有很強(qiáng)的收斂作用,容易將糞便凝結(jié)成干硬的狀態(tài),所以會加重便秘的現(xiàn)象,所以出現(xiàn)便秘情況后,最好不要吃生香蕉。
  二、香蕉怎么吃可以緩解便秘
  1、香蕉燕麥
  便秘后可以制作香蕉燕麥粥,首先需要在鍋中加入適量的水,把燕麥煮熟,然后將香蕉切成小塊放入,再加入適量的枸杞,用小火煮5分鐘即可。如果本身比較喝牛奶,也可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┡D讨螅@樣會更加營養(yǎng)和健康,還可以緩解便秘。
  2、香蕉醋
  香蕉醋對緩解便秘具有一定的作用,首先將香蕉去皮,切成兩厘米厚度的輪狀,在耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖和切好的香蕉,倒入200毫升的水果醋。搖晃一下后放入微波爐,加熱30~40秒使黑糖融化,取出后隔天就可以飲用了。建議每天飲用三勺香蕉醋,在飯前飲用效果更好,但如果腸胃不好,則建議在飯后10分鐘飲用。
  3、香蕉酸奶
  建議買一些粘稠的新鮮酸奶,然后倒入碗中,加入適量的香蕉片一起食用,不僅美容還可以排毒,改善便秘的癥狀。

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