水果中含有的維生素非常多,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),吃水果的最佳時(shí)間是午飯后的3小時(shí),以及午飯前的2小時(shí),既不影響午飯的食量,也不影響晚飯的食量。而且在吃水果的時(shí)候,孕婦需要挑那些含糖量少的水果,每天最多不要超過(guò)200克。
女性在懷孕后就要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充了,因?yàn)閼言泻缶褪莾蓚€(gè)人了,胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)源于孕婦。而要說(shuō)起補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),水果絕對(duì)是少不了的佳品。接下來(lái)一起通過(guò)下文來(lái)了解下孕婦吃水果的最佳時(shí)間吧。
孕婦吃水果的最佳時(shí)間
1、午飯后的3小時(shí)
由于午飯和晚飯之間的時(shí)間間隔有些久,這個(gè)時(shí)候,孕婦可以吃一些水果來(lái)充饑,既可以滿足孕婦的饑餓感,也不會(huì)因?yàn)樘柖绊懲盹埖倪M(jìn)食量。
從人體的代謝角度來(lái)講,在午飯后的3個(gè)小時(shí),非常利于腸胃吸收。而且在這個(gè)時(shí)候吃水果,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),能夠幫助孕婦補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)抵抗力。還有助于胎兒的健康發(fā)育,使得胎兒的皮膚變得更白,更加光滑細(xì)嫩。
2、中午飯前2小時(shí)
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,在飯前2小時(shí)可以吃水果,會(huì)防止發(fā)生高血壓。如果孕婦在上午吃水果,這個(gè)時(shí)候早餐消耗的差不多,又不會(huì)影響午餐的進(jìn)食量。
孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
1、注意食用的水果量
水果的補(bǔ)充,孕婦每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,也不要無(wú)節(jié)制食用。
2、注意保護(hù)牙齒
不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題,所以需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好用漱口水漱一下,自制的淡鹽水就有很好的漱嘴效果。
3、要注意衛(wèi)生
生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
孕婦吃水果太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過(guò)500克。
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