一般兩歲的寶寶在此時(shí)已經(jīng)能夠自主進(jìn)食,建議一日三餐食譜根據(jù)早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則進(jìn)行。具體分析如下:
1.早餐吃好:在早晨,機(jī)體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素,可以維持上午的生理活動(dòng),所以建議早晨多攝入雞蛋羹、面包、牛奶、蘋果、香蕉、葡萄等。
2.午餐吃飽:因?yàn)槲绮托枰S持整個(gè)下午的消耗,如果寶寶還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可能會(huì)加速能量消耗,所以此時(shí)建議多攝入米飯、蒸魚、豆芽炒豬肝等食物。
3.晚餐吃少:由于夜間消耗不大,所以寶寶的晚餐盡量以易消化的食物為主,例如面條、餛飩、餃子等,且攝入量不能太多,以免引起胃腸道不適。
另外,日常注意寶寶的身體情況,如果出現(xiàn)其他不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
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