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孕媽熬夜會影響胎兒嗎

發(fā)布于 2019-10-30 57462次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

如果孕婦長期熬夜，嚴(yán)重睡眠不足，對于胎兒的生長發(fā)育是非常不利的，會造成一些嚴(yán)重的影響，不僅會使胎兒易形成血虛。另外，也會影響到寶寶出生之后的生物鐘以及出生后的生活習(xí)慣，因此，如果在懷孕之前有長期熬夜習(xí)慣的女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后，一定要改掉長期熬夜的習(xí)慣。

很多女性在懷孕之后變得小心翼翼，在做各種事情之前，首先想到的是會不會影響到寶寶的健康。有不少的女性在懷孕之前有經(jīng)常性熬夜的習(xí)慣，過度的熬夜并不是一種健康的生活方式，長期熬夜對于人體的健康是非常不利的，所以很多孕期的女性在擔(dān)心一個問題。那么，孕媽熬夜會影響胎兒嗎？
　　一、孕媽熬夜會影響胎兒嗎
　　孕期熬夜對胎寶影響大的，晚上本來就是內(nèi)臟休息、排毒的時間。而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝膽造血的時間段，血?dú)夂苤匾?，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息，胎兒和孕媽都容易血虛。另外，孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內(nèi)分泌紊亂。
　　二、孕婦睡眠不好怎么辦
　　1.增加枕頭
　　適當(dāng)增加枕頭的高度有利于改善睡眠，也可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間，承托下沉的背部有助入睡。
　　2.洗一個舒服的澡
　　睡前洗澡能使全身放松，起到催眠作用。冬天時，要保證足部保暖，可以泡腳改善，還可以請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
　　3.睡前3~4小時內(nèi)不宜運(yùn)動
　　睡覺前運(yùn)動會讓精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸一些簡單的運(yùn)動，有利于晚上睡眠。
　　4.放松心情
　　懷孕期間保持愉快的心情對胎兒發(fā)育起到積極作用。實(shí)在睡不著，不要強(qiáng)迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張?？梢月犅犑婢彽囊魳?，一方面有助于胎教，另一方面也能促使自己心境平和、安靜入睡。