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產(chǎn)后肥胖怎么減肥快

發(fā)布于 2019-10-24 57550次瀏覽

如果想要產(chǎn)后減肥速度快，就可以嘗試采用中醫(yī)穴位埋線減肥法，且可配合拔罐。同時(shí)需要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，最好保證有半個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間。另外，還可采用物理減肥和黃金時(shí)期減重法，并堅(jiān)持喂養(yǎng)母乳，這樣也有助于瘦身。

孕婦在生完孩子后，由于坐月子和飲食調(diào)整等因素影響，往往會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的癥狀，從而讓身材嚴(yán)重走形，體重可能會(huì)增加許多。這對(duì)于愛美的女性來說無疑是晴天霹靂，所以她們會(huì)非常急切的想要減肥。那么產(chǎn)后肥胖怎么減肥快呢？
　　1、穴位埋線減肥法
　　穴位埋線是近幾年比較流行的一種中醫(yī)減肥方法，主要是通過抑制食欲和腸胃消化吸收能力，從而減少能量攝入，并達(dá)到減肥目的，且不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。該療法是根據(jù)個(gè)體性差異合理選擇穴位，并在相應(yīng)穴位埋入人體可自行吸收的蛋白質(zhì)羊腸線，從而產(chǎn)生物理和化學(xué)刺激。另外，還可配合中醫(yī)拔罐等療法增強(qiáng)減肥效果。
　　2、運(yùn)動(dòng)減肥法
　　運(yùn)動(dòng)可以說是減肥的最有效最健康方法。產(chǎn)婦在坐完月子之后就可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，且可選擇有氧型體育鍛煉，比如健美體操、瑜伽以及慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。建議每天可運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)及以上，并要連續(xù)堅(jiān)持下去。
　　3、物理減肥法
　　物理減肥法是借助于產(chǎn)后收腹帶和骨盆矯正帶等工具而實(shí)現(xiàn)減肥目的的方法。通過使用收腹帶可以防止心臟和胃部等內(nèi)臟器官下墜，幫助束縛贅肉，防止脂肪過多堆積，進(jìn)而可達(dá)到自然減肥的效果。
　　4、黃金時(shí)期減重法
　　產(chǎn)后6個(gè)月之內(nèi)是產(chǎn)婦減肥瘦身的黃金時(shí)期，尤其是產(chǎn)后第一個(gè)星期最為關(guān)鍵。因此建議產(chǎn)婦把握適宜時(shí)機(jī)，堅(jiān)持均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體新陳代謝能力，起到預(yù)防肥胖和減肥減重的作用。
　　5、哺喂母乳法
　　產(chǎn)后哺乳有助于身材恢復(fù)，保持苗條纖瘦的身材，并能有效促進(jìn)子宮收縮和復(fù)原，防止子宮下垂。故支持和鼓勵(lì)產(chǎn)婦堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)寶寶，以便收到一舉多得的效果。

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