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孕婦的食譜

發(fā)布于 2019-08-29 67080次瀏覽

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)必需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，否則對(duì)于胎兒的健康并沒(méi)有任何的幫助，比如說(shuō)可以多吃小米蒸排骨，茄汁黃豆燉排骨，豬肝粥，雞蛋粥等等。這些食物雖然說(shuō)有一定的效果，但是也并不建議大家多吃，建議在服用時(shí)一定要適可而止。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，本身就應(yīng)該每一天都攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，在這種情況下才能夠胎兒更加順利的長(zhǎng)大，但是在我們選擇日常飲食時(shí)也應(yīng)該有所掌握，保證均衡的營(yíng)養(yǎng)非常的重要，也并非任何一種食物都可以選擇，與此同時(shí)大家也比較關(guān)心，孕婦的食譜到底有哪一些呢？

一、小米蒸排骨

準(zhǔn)備生豬大排、小米、姜、豆沙、米酒等原料，把小米洗干凈放在小碗里，在水中浸泡20分鐘，豬大排水冷卻一次，去除其腥味和鮮血，然后放入碗中，加入豆沙、生姜、黃酒和鹽混合，腌制一小時(shí)。找一大碗腌豬，在碗底排成一排排排，然后倒入所有浸泡過(guò)的谷子，把水放在蒸鍋里煮沸后，可以蒸半個(gè)小時(shí)。

二、茄汁黃豆燉排骨

這道菜又甜又酸，非常開(kāi)胃，能有效的促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，首先需要準(zhǔn)備，排骨500g，番茄，大豆100g，輔料油、鹽1茶匙，蔥1小片，生姜3，八角3，料酒4茶匙，番茄奶酪2茶匙。把油放在煎鍋里，當(dāng)油的溫度為6度時(shí)變成小火，慢慢地煮排骨，直到兩邊都變色。煎完肋骨后，把它們拿出來(lái)，繼續(xù)給鍋上油。將洋蔥、姜、蒜和茴香炒香，加入番茄奶酪翻炒。將排骨翻炒至大約同時(shí)，加入料酒，去除魚(yú)味，然后倒入切好的番茄和大豆，加入開(kāi)水和排骨，將炒好的排骨翻炒，去掉料酒的味道。

三、豬肝粥

豬肝富含鐵，具有很好的補(bǔ)血作用，對(duì)于懷孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)性的多吃一些，孕婦吃粥可以預(yù)防貧血，可讓膚色更加細(xì)嫩。

四、雞蛋粥

雞蛋富含蛋白質(zhì)，但是在放入雞蛋的時(shí)候，要記得使用技巧，盡可能多地在鍋里搖勻，以免燒焦鍋底。

五、板栗核桃粥

核桃仁具有開(kāi)胃、滋補(bǔ)作用，栗子的味道很香，這粥很有營(yíng)養(yǎng)，但不能多吃，多吃會(huì)對(duì)孕婦的脾胃造成很大的損害，所以當(dāng)我們?nèi)粘＿x擇這種食物時(shí)，也應(yīng)該適可而止。一般的情況下，每天最多也就喝一碗左右，以免造成不必要的聯(lián)系。

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