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腰扭傷了怎么辦

發(fā)布于 2019-08-26 56709次瀏覽

在腰扭傷以后，大家必須立刻采用冷敷法來緩解自己的腰扭傷癥狀之后，大家可以通過按摩療法以及懸吊牽引療法來緩解自己的腰扭傷癥狀，這樣可以起到很好的治療效果，同時(shí)大家需要多多休息。

想必很多人在日常生活當(dāng)中都存在過腰扭傷的經(jīng)歷，尤其是當(dāng)大家干重活的時(shí)候，腰扭傷的狀況就更容易出現(xiàn)了，而當(dāng)大家出現(xiàn)腰扭傷的情況以后，腰部會存在著劇烈的疼痛感，對于患者來說這是一個(gè)非常巨大的折磨，所以很多患者都希望自己的腰能夠早日康復(fù)，那腰扭傷了怎么辦呢？

一、冷敷法

在大家剛剛扭傷之后一定要立刻進(jìn)行冷敷，在扭傷幾分鐘內(nèi)或者不超過10分鐘的時(shí)候，馬上用冰袋或者是涼濕毛巾冷敷，這樣可以有效的避免局部血管擴(kuò)張的狀況出現(xiàn)，從而防止大家的身體出現(xiàn)滲血的癥狀或者是加重水腫癥狀的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且冷敷還能夠起到消腫止痛的作用。

二、多多休息

在大家的腰部被扭傷以后，大家必須要多多休息，因?yàn)樾菹⒛軌蚓徑獯蠹已颗陌Y狀，而且大家之后應(yīng)該立刻停止運(yùn)動，讓受傷的肌肉得到充分的休息，避免出現(xiàn)進(jìn)一步的損傷，從而導(dǎo)致自己出現(xiàn)腰間盤突出等等病癥，建議大家最好睡平板床，不要有很厚的床墊。

三、按摩療法

對于存在著腰扭傷狀況的患者來說，按摩療法也是不錯(cuò)的治療辦法，在大家休息半小時(shí)左右的時(shí)間以后，就可以給自己的腰部做一些簡單的按摩，用手掌對自己扭傷腰部進(jìn)行揉搓按摩，并且輕輕的捶打，對壓痛點(diǎn)應(yīng)該用肘部點(diǎn)壓幾分鐘，這樣可以起到更好的治療效果。

四、牽引法

牽引法也能夠幫助大家緩解自身腰部扭傷的癥狀，大家可以在單杠或者是門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離開凳子，并且下肢放松伸直，利用自己的身體重量懸吊牽引腰部，做前后擺動和左右擺動，每天牽引3~5次即可，在結(jié)束的時(shí)候大家需要足踏凳子下地，不要直接松手落地。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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