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腳扭傷了怎么辦

發(fā)布于 2019-07-03 53544次瀏覽

如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心把腳扭傷了，一定要積極的固定患處，不要輕易活動(dòng)。同時(shí)可以采取冷熱敷的方法，進(jìn)行消腫處理；平躺的時(shí)候，盡量的抬高腳裸，可以減輕疼痛和腫脹。必要的時(shí)候，還可以采取閉合式包扎法；如果不慎傷到了骨頭，要積極的去醫(yī)院打石膏。

腳踝扭傷是生活中，非常常見(jiàn)的一件事情，別以為這種運(yùn)動(dòng)損傷，只出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身上，誰(shuí)都可能會(huì)遇到。因?yàn)楹芏嗳瞬欢_運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和防護(hù)，所以損傷的風(fēng)險(xiǎn)有增無(wú)減，尤其在發(fā)生后又手足無(wú)措，不知如何正確地在第一時(shí)間進(jìn)行處理，下面來(lái)看下腳扭傷了怎么辦？

1.冷熱敷患處

腳扭傷后，可以用干凈的毛巾浸泡冰水，敷在患處，根據(jù)實(shí)際傷情，或者可以選擇熱敷患處。如果你選用布膏藥，請(qǐng)不要直接將其貼于皮膚上，以免出現(xiàn)濕疹。可以穿一雙絲襪，把膏藥貼敷在絲襪上。

2.將患處固定

不要隨意下地走動(dòng)，量力而行，以免發(fā)生骨折等更大的事故。

3.將腳抬高

把腳抬高可以減輕腫脹，可以將受傷的腿，放在比較柔軟的墊子上。

4.采用閉合式包扎

最好用膠布采用閉合式包扎法，將踝關(guān)節(jié)固定住。用幾條膠布，從內(nèi)踝關(guān)節(jié)上20cm左右的地方繞過(guò)腳跟，緊緊地貼在外踝關(guān)節(jié)上20cm左右（踝關(guān)節(jié)上下虛空的地方用軟布填好）。同時(shí)保持稍微向患處翻轉(zhuǎn)的位置，再用幾條膠布橫向從踝關(guān)節(jié)向上固定。

5.如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意

（1）剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動(dòng)患足。因?yàn)榇藭r(shí)石膏還未發(fā)硬，易變形。

（2）上好石膏的最初24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。

（3）足部上石膏后，一般不宜著地行走。

（4）夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過(guò)多而積聚在石膏內(nèi)。

（5）冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

（6）如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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