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減肥最快的方法

發(fā)布于 2019-06-19 61538次瀏覽

減肥最快的方法多種多樣，其中較為健康科學的方法是調(diào)理飲食和加強運動，可通過控制能量攝入和促進體內(nèi)能量消耗的方式控制體重。同時也可以選擇做袖狀胃切除術(shù)或者吸脂手術(shù)，還可以借助于穴位針灸的方法來瘦身。

如果想要維持理想的體重，并擁有苗條的身材，就可以通過減肥的方式來達到目的。而不少人由于沒有找到合適的減肥方法，往往就不能收到明顯的瘦身效果，甚至還會出現(xiàn)體重反彈的情況。而減肥是有訣竅的，那么減肥最快的方法有哪些呢？
　　1、飲食調(diào)理法：若想盡快減肥，控制飲食是最為關(guān)鍵的一步。應該將每天的能量攝入總量控制在1500kcal及以下，并且要減少對脂肪、糖類物質(zhì)的攝入，少吃或者不吃肥肉、糖果以及蛋糕一類食物。建議可多吃雪蓮果和火龍果有助于潤腸通便作用的食物，補充蛋白質(zhì)可選擇吃鮮魚和大豆類食物。同時可制作赤小豆鯉魚湯、冬瓜瓤湯以及白菜粉絲湯等減肥湯吃。
　　2、加強運動法：健康且快速的減肥方法離不了運動。建議在平時每天都要有半個小時及以上的時間做身體運動，且可采用有氧型鍛煉方法，比如慢跑、游泳以及打籃球等，也可以練習做瑜伽、健美體操等，晚上臨睡前則可做仰臥起坐或者俯臥撐，這樣都可以盡快達到減肥瘦身的效果。
　　3、手術(shù)減肥法：如果想要在短時間內(nèi)減肥，就可以選擇到正規(guī)醫(yī)院做減肥手術(shù)。一般是可以做限制性手術(shù)，其中常用的手術(shù)方式是可調(diào)節(jié)胃束帶術(shù)和袖狀胃切除術(shù)，也可以做胃旁路手術(shù)和十二指腸轉(zhuǎn)流術(shù)一類吸收不良型手術(shù)。除此之外，還可以選擇做吸脂手術(shù)。
　　4、針灸減肥法：穴位針灸可以幫助調(diào)理肥胖，并能調(diào)整代謝和內(nèi)分泌功能，從而促進皮下多余脂肪分解，幫助減肥降脂。具體可針對于患者的梁丘穴、公孫穴以及內(nèi)關(guān)穴等多個穴位進行針灸，每次可酌情留針10-15分鐘，連續(xù)進行2-3個療程即可見效。不過一定要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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