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氣血不足吃什么食補

發(fā)布于 2019-06-18 59865次瀏覽

張月美 主任醫(yī)師去掛號

三甲濟寧市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

補益氣血，注意飲食調(diào)節(jié)非常重要，紅棗是最常見的滋補和氣血的食物，另外桑椹含量最豐富的天然鐵，每100克含有42.5毫克鐵。常用于滋補氣血的食物還有：胡蘿卜，龍眼，葡萄，葡萄干，甘蔗等，這些都是平時經(jīng)常吃的食物。

缺血也被稱為氣血不足，氣血不足主要表現(xiàn)為頭暈，感冒，肢體倦怠，但一般發(fā)生在貧血，大出血和月經(jīng)后。患有嚴重血虛，或患有月經(jīng)不調(diào)等慢性疾病的患者，除了要注意及時治療慢性病，食補調(diào)理也是關鍵，那么氣血不足吃什么食補？
　　1.胡蘿卜
　　在日本，人們將胡蘿卜稱作人參，胡蘿卜中的胡蘿卜素，對補充血液有很好的效果。通常可以用胡蘿卜煮湯，也可以通過其他烹飪方式來食用。
　　2.龍眼肉
　　龍眼含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖，并富含鐵。龍眼湯，龍眼酒等食品，是經(jīng)常推薦給孕婦和產(chǎn)婦的，是一種很好的補氣血食品。
　　3.桑椹干
　　桑椹是水果，含量最豐富的天然鐵。桑葚可以吃新鮮的，但通常應季才能方便購買，所以建議大家吃桑葚干，可以用桑椹干熬粥，不僅可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
　　4.葡萄
　　葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人，婦女，體弱貧血和過度緊張的人的營養(yǎng)食物。孕婦可以多吃，不僅是為了補充胎兒營養(yǎng)，而且還可以使孕婦看起來，膚色更加光澤。如果有時不能買到新鮮的葡萄，可以吃葡萄干。
　　葡萄干燥后，每100克的鐵含量為9.1毫克。此外，在干燥過程中，葡萄皮被最大程度地保存，葡萄皮的營養(yǎng)成分，遠高于葡萄果肉的營養(yǎng)成分，并且還保留了葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素，如鐵，鋅，錳，蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等。
　　5.甘蔗
　　人們喜愛的甘蔗含有豐富的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。其中，鐵含量最高。但是，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗是冷的，脾胃虛弱的人應該少吃。
　　6.紅棗
　　大棗富含維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，大棗是溫熱，滋補血液，可以改善血液循環(huán)，而藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的功能。使人看起來臉色紅潤。配合龍眼，不僅能滋養(yǎng)血液，還能使美麗煥發(fā)活力。