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骨盆前傾如何矯正

發(fā)布于 2019-05-29 67519次瀏覽

骨盆前傾會使女性出現(xiàn)體寒、痛經、身體肥胖，還會引起腰部的疼痛。生活中可以通過一些運動矯正骨盆前傾的現(xiàn)象，比如做托臀、靠墻站以及仰臥抬腿等動作，平時也要注意使用正確的姿勢走路，緩解骨盆前傾的問題。

許多女性在出現(xiàn)骨盆前傾的現(xiàn)象時，會誤以為是自己的身材曲線好。但其實前凸后翹的身材只是假像，它是因為骨盆偏移引起的。骨盆前傾的人平時可以通過注意一些細節(jié)進行矯正。那么骨盆前傾如何矯正呢？
　　一、骨盆前傾如何矯正
　　1、矯正走路姿勢
　　走路姿勢不正確，也可能引起骨盆前傾。因此，骨盆前傾的患者平時要注意走路姿勢，走路時背部應挺直，腳跟先著地，之后過渡到腳掌、腳趾。
　　2、托臀
　　平躺在墊子上，雙手張開，將臀部慢慢抬起，直到背部與地面呈30度角，保持這個姿勢30秒之后再輕輕放下，重復10-20次。
　　3、靠墻站
　　將身體貼近墻壁，骨盆慢慢往后傾，一邊做一邊深呼吸，保持20秒之后回到原來的姿勢，重復做15-20次。
　　4、仰臥抬腿
　　平躺在墊子上，雙后放在身體兩側，用腹部的力量讓雙腿慢慢抬起，直到雙腿與身體呈90度，保持這個姿勢15秒，再慢慢將雙腿放下。重復這個動作15-20次，不僅可以改善骨盆前傾，還可以幫助瘦肚子。
　　二、骨盆前傾有哪些危害
　　1、導致體寒
　　骨盆前傾可壓迫到血管，影響到血管的正常流動，再加上骨盆前傾引起的肌肉變形，久而久之會導致出現(xiàn)慢性疲勞癥狀，出現(xiàn)身體畏寒怕冷的癥狀，體寒就是由此導致的。
　　2、引起便秘、痛經
　　骨盆可以保護人體的臟器及生殖器官，如果骨盆變形，可影響到盆腔內的臟器，還會影響到卵巢、子宮的形態(tài)，影響到體液的流動，從而引起便秘、痛經等不適癥狀。
　　3、導致身體肥胖
　　由于骨盆前傾引起的骨盆變形，患者會出現(xiàn)下半身過度肥胖的情況，還會出現(xiàn)內臟下垂、小腹凸起等現(xiàn)象，導致身體看起來十分臃腫，影響到個人形象。