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頭發(fā)掉吃什么食物補(bǔ)

頭發(fā)脫落較多時(shí)，可以適量吃雞蛋、菠菜、杏仁、牡蠣、亞麻籽等食物。如果脫發(fā)持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)周期正常化。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致毛發(fā)干枯易斷。

2、菠菜

菠菜富含鐵元素的食物能改善毛囊供氧，鐵元素參與血紅蛋白合成，對(duì)維持毛母細(xì)胞正常分裂具有重要作用。

3、杏仁

杏仁中含有豐富維生素E，適量攝入可改善頭皮微循環(huán)，延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期。

4、牡蠣

鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮，適量補(bǔ)充有助于維持毛囊正常代謝功能，對(duì)雄激素性脫發(fā)患者尤為重要。

5、亞麻籽

亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，能緩解頭皮炎癥性脫發(fā)，還能增強(qiáng)毛囊對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用效率，改善毛發(fā)質(zhì)地。

日常應(yīng)注意避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在40℃。保證每日7小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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