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男人該怎么預(yù)防早泄

發(fā)布于 2020-12-10 26926次瀏覽

早泄在早期的時候往往會使患者的精神出現(xiàn)問題，比如精神變得很差、睡眠不足、疲倦等狀態(tài)，嚴(yán)重影響男性的工作和生活。早泄會令妻子感受不到性快感，長期以往，會讓夫妻之間產(chǎn)生矛盾，還會影響精神，精神不振會影響工作，對男性的危害是很大的。導(dǎo)致男性喪失自信心，出現(xiàn)自卑感，患者出現(xiàn)嚴(yán)重的否定自我，也是早泄對男性的一大危害，消極的心態(tài)還會造成疾病的惡性循環(huán)，不利于疾病的治愈。

早泄的危害大，男人如何做好預(yù)防?

1、騎自行車上班也是不錯的健身運(yùn)動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

2、男人跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。

3、男人慢跑有利于預(yù)防早泄，先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

4、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

5、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。

6、偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

7、積極治療可能引起早泄的各種器質(zhì)性疾病，從根本上避免早泄的發(fā)生。

8、不吸煙、喝酒，煙酒有害健康，請及早戒煙，否者還會導(dǎo)致早泄，影響性生活。

9、盡量控制手淫，手淫給你帶來的只是暫時性的快感，對過度手淫的危害要有正確的認(rèn)識，樹立克服習(xí)慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來。

10、房事不能過于頻繁，在性生活中良性的、高質(zhì)量的性生活不是單純以性交的次數(shù)為準(zhǔn)，而是讓積聚的性沖動能量得到完全的“釋放。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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