跑步腳底板的疼痛是怎么發(fā)生的?

博禾醫(yī)生
跑步后腳底板疼痛的原因有很多。這種情況是因?yàn)榛颊咴谶\(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),過度伸展或鞋底硬、薄,腳底肌肉組織受傷,腳底板疼痛。也可能是因?yàn)榛颊呋加凶愕捉钅ぱ谆蝽g帶和關(guān)節(jié)損傷。糖尿病患者也可能是因?yàn)樯窠?jīng)損傷。同時(shí),還需要考慮骨頭刺激腳周圍的軟組織,引起疼痛的表現(xiàn)。
一、跑步腳底板疼痛怎么辦
跑步后腳底板疼痛應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng),適當(dāng)熱敷和按摩緩解癥狀,同時(shí)配合針灸治療,針灸能通經(jīng)活絡(luò)、行氣止痛。可涂抹消腫止痛藥酒,病因引起的癥狀應(yīng)積極治療,消除病因后癥狀即可消除。
二、跑步腳底板疼痛需要注意什么
1、患者要注意休息,減少運(yùn)動(dòng),放松腳,每天保證充足的睡眠,不要熬夜。
2、穿鞋要注意選擇合適、舒適、柔軟、寬松的鞋子,以免鞋子不合腳,腳底板疼痛。
3、飲食要注意以清淡的食物為主,不要吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物,也不要吃容易提高體內(nèi)火氣的食物。
4、用熱水適當(dāng)浸泡腳,有助于促進(jìn)腳的血液循環(huán),無法緩解的癥狀需要立即到醫(yī)院就診。
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