常見骨質(zhì)增生的治療方法
骨質(zhì)增生又稱增生性骨關(guān)節(jié)病，是慢性關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)退行性變化引起的關(guān)節(jié)軟骨破壞。一般發(fā)生在中老年人群中，人體逐漸衰老的變化可能會引起疾病，外傷也容易引起退行性骨關(guān)節(jié)病。以下是骨質(zhì)增生的一般治療方法。
骨質(zhì)增生的治療方法
1、頸椎骨質(zhì)增生
頸椎可依次屈曲、伸展、左右屈曲、左右屈曲。注意動作緩慢，動作達到最大關(guān)節(jié)活動度時保持2秒，每10次，每天2次。
2、腰椎骨質(zhì)增生
第一，保持站立姿勢，腰左右旋轉(zhuǎn)坐位時，左手觸摸右腳，右手觸摸左腳:
第二，仰臥起坐
第三，仰臥起坐時，臀部和膝蓋彎曲，雙腳支撐在床上，臀部盡量遠離床。以上每個動作重復(fù)30次，每天兩次。
3、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
一是坐姿、膝關(guān)節(jié)屈伸運動時，應(yīng)適當(dāng)在踝關(guān)節(jié)處綁上適量重量的沙袋，一次50次，一天2次
二是每天固定自行車30分鐘。
4、手關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
一是運動臂屈肌:負荷抬起水瓶，首先用手掌平放水瓶，運動從自然下垂到上升，然后用手掌抓住水瓶，從底到頂慢慢抬起，每25次
第二是全身伸展時，雙手和手指用力伸展，每天2~3次，每次20~30秒
第三是用一只手的食指和拇指揉另一只手的手指。從拇指開始，每個手指10秒鐘，穩(wěn)定呼吸
四是把手掌放在一起，前后摩擦，直到手掌發(fā)熱。
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