血糖高應(yīng)注意什么?這三點(diǎn)需牢記
在平日里，有不少人的血糖都是處于偏高的狀態(tài)的，而要想有效的降低血糖的話，人們?cè)谄綍r(shí)也需要對(duì)血糖偏高后需注意的事項(xiàng)多多了解，那么，血糖高該注意什么呢?
⒈避免甜食
避免進(jìn)食糖及含糖食物，因?yàn)檫@類食物人體吸收較快，容易令血糖升高。如:糖果、砂糖、冰糖、蜜糖;甜點(diǎn)心、糕點(diǎn);煉乳、汽水、果味飲料;甜麥精及巧克力飲品;含糖高的水果(如香蕉、荔枝、紅棗、柿子)等。
⒉減少攝取高脂肪及高膽固醇食物
適量進(jìn)食高纖維素及淀粉質(zhì)食物，如:面包、飯、粉、面、麥麩、小米、海帶、紫菜、水果、蔬菜等。
⒊多食用高纖維食物
因?yàn)楦哐c高膽固醇是引致心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者特別要注意。高脂肪食物主要有:肥豬肉、燒味、臘腸、臘肉;罐頭肉類、午餐肉、回鍋肉;動(dòng)物油;高膽固醇食物主要有:蛋黃、魷魚、墨魚、動(dòng)物內(nèi)臟;蝦膏、蟹膏、蜆、蠔;奶類;如有需要可選用低脂或脫脂奶。
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