怎么坐可以預(yù)防頸椎病 辦公室人員如何預(yù)防頸椎病
伏案太久后，你應(yīng)該抬頭向遠(yuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，尤其是低頭的時(shí)候，不僅會(huì)影響頸椎，還會(huì)引起視力疲勞，甚至導(dǎo)致屈光不正。所以每當(dāng)伏案太久，就要抬頭向遠(yuǎn)。
人們常認(rèn)為只有老年人才會(huì)患頸椎病。事實(shí)并非如此。任何年齡段的人都會(huì)患頸椎病，尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室的人。因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，很容易患頸椎病。那么，辦公室工作人員應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？讓我們來(lái)看看專家的介紹。
1.辦公室工作人員首先盡可能保持自然的坐姿，頭部微微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。
2.桌面和椅子的高度比例可以增加或降低，以避免頭頸部過(guò)度向后或過(guò)度向前彎曲。
3.可定制10~30度的斜工作板，更有利于調(diào)整坐姿。
4.頭部和頸部應(yīng)在1~2小時(shí)左右有目的地向左和向右旋轉(zhuǎn)幾次。旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)溫和緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或者夾肩運(yùn)動(dòng)，肩膀慢慢收縮3~5秒，然后肩膀向上3~5秒，重復(fù)6~8次
5.也可以用兩張桌子，雙手放在桌面上，雙腳騰空，頭向后傾斜，堅(jiān)持5秒，重復(fù)3~5次。
6.伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，尤其是低頭的時(shí)候，不僅會(huì)影響頸椎，還會(huì)引起視力疲勞，甚至導(dǎo)致屈光不正。所以每當(dāng)伏案太久，就要抬頭向遠(yuǎn)。
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