懶人十分鐘如何瘦全身?經(jīng)絡(luò)淋巴按摩減肥手法推薦
經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的女生，最容易長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積無(wú)法分解，這時(shí)候如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，按摩疏通淋巴結(jié)，促進(jìn)身體的新陳代謝和脂肪燃燒，幫你快速減肥。
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一:
盤坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長(zhǎng)線上凹進(jìn)去的地方，按壓7秒鐘后放開(kāi)手指，停止7秒鐘。這樣重復(fù)該動(dòng)作3～5次。
方法二:
雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進(jìn)行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時(shí)進(jìn)行按摩。右腳也做同樣的動(dòng)作。
淋巴按摩減肥——瘦臉
方法一:
從下巴中央開(kāi)始揉向耳后跟照著照片的樣子，用中指和食指夾著下巴，從下巴的中央開(kāi)始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，最后在耳朵根處按一下。反復(fù)按摩5-10次。
方法二:
消除臉部輪廓松弛肌肉用大拇指和食指夾著臉部下面，從下巴的中央開(kāi)始推向耳根處。想像著把多余的脂肪推出臉部。反復(fù)5-10次。
淋巴按摩減肥——瘦腹
從腹部的右下側(cè)開(kāi)始，沿著順時(shí)針的方向，用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止;右手手掌置于腹部左側(cè)，并朝著右側(cè)做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢(shì)，對(duì)腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互，力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大;兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，有節(jié)奏地按摩腹部的淋巴結(jié)。可以起到收腹的作用。
淋巴按摩減肥——完美頸部曲線
將耳朵到肩膀之間三等分。用同側(cè)的手掌，置于耳朵下方，朝著肩部，輕按三個(gè)等分點(diǎn);將相反一側(cè)的手掌放置于耳朵下方，并朝著鎖骨方向輕擦按摩。同時(shí)，另一只手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互，力度適中。
淋巴按摩要注意:
1:只是讓身體里的老舊廢物流動(dòng)起來(lái)也能起到減肥作用。
如果堵塞了淋巴的流動(dòng)，使其無(wú)法循環(huán)，身體的老舊廢物就無(wú)法排除體外，因此形成浮腫和脂肪塊。還有，如果淋巴被堵住，身體的免疫力會(huì)下降，造成容易疲勞等身體不適問(wèn)題。
2:只需要在自己喜歡的地方做，喜歡做都久也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)有限制說(shuō)一定要進(jìn)行全身按摩，最好是在自己喜歡的地方每天堅(jiān)持做。不規(guī)定按摩的次數(shù)，只要做到自己感覺(jué)舒服就可以了。
3:就算不用力去按也沒(méi)有關(guān)系一邊輕輕地按，做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動(dòng)。輕輕地按摩感覺(jué)僵硬的地方，讓這些地方的淋巴流動(dòng)也變得暢順。
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