脾氣暴躁影響社會(huì)關(guān)系怎么辦?脾氣暴躁吃什么調(diào)理?
由于性格和壓力，許多人經(jīng)常無緣無故地感到憤怒。這種現(xiàn)象不僅會(huì)影響他們的健康，還會(huì)影響他們周圍的人際關(guān)系。你能通過飲食調(diào)整感情嗎？讓我們看看~
一般的脾氣暴躁有以下三種情況:
1、脾虛肝乘
的癥狀是身體疲勞、腹脹減少、兩個(gè)威脅膨脹、大便稀少等。病因多是脾氣虛弱，肝氣過盛，影響脾氣運(yùn)行功能。
對(duì)策:以健脾理氣為主，在飲食上多吃有健脾益氣效果的食物，如扁豆、高粱米、薏苡、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、棗、胡蘿卜、卷心菜、南瓜、柑橘、橙等食物。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、眼紅腫痛、口渴等。病因多為肝氣長(zhǎng)郁，吸煙喝酒過多，吃甘肥辛辣的東西。
對(duì)策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯的病因多為抑郁、精神刺激或精神創(chuàng)傷史。
對(duì)策:首先要用精神養(yǎng)生的方法調(diào)節(jié)意志和情志，指導(dǎo)病因的方法治療。在飲食上可以多吃芹菜、青蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、檸檬、佛手等有疏肝理氣作用的食物。
那么，下面就推薦4種食物希望能幫到大家。
1、多吃鈣豐富的食物:一些女性感情不穩(wěn)定也與體內(nèi)缺鈣有關(guān)，飲食中鈣充足時(shí)，女性感情穩(wěn)定。但是，如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取，鈣不足的話，心情會(huì)變得不穩(wěn)定，容易煩躁。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或者吃100克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣之外，還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。
2、多吃富含b族維生素食物：如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。體內(nèi)維生素b1不足的話，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物會(huì)積蓄在體內(nèi)，刺激神經(jīng)，發(fā)生情緒不穩(wěn)定、興奮、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，在女性的日常飲食中必須保證維生素的補(bǔ)充，有助于調(diào)節(jié)女性的精神。你可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物。當(dāng)然，不要忘記含大量維生素的新鮮蔬菜，如橙色、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜和西紅柿。
3、鐵質(zhì)豐富的食物:有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和點(diǎn)心。這種偏食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鐵元素?cái)z入不足，情緒急躁易怒。因此，建議這種脾氣不好的人適量吃含有豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物蛋白。例如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚、海鮮等。這樣做一方面以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。
4、鋅豐富的食物:鋅參加人體多種代謝活動(dòng)，影響蛋白質(zhì)和核酸合成，也是生殖系統(tǒng)所必需的微量元素。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，容易吸收。富含鋅的食物有魚、肝、蛋和各種海產(chǎn)品。吃糖和飲酒可以增加肌肉中鋅的消耗，所以脾氣不好的人應(yīng)該少吃甜食和戒酒。
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