輕輕松松“孕”動(dòng)有利于自然分娩
兩腳分離，手臂側(cè)平舉，呼吸，呼吸，上半身慢慢向左邊彎折，右手扶小腿肚或腳后跟，右臂盡可能往上挺直……母嬰俱樂(lè)部里，小劉已經(jīng)伸展著身體，隨著著舒緩的音樂(lè)聲，肚里的小寶寶也來(lái)看熱鬧，伸伸手呀運(yùn)動(dòng)腿，冷不防地“踹”母親一腳……當(dāng)下，有益于陰道分娩的瑜伽早已變成現(xiàn)代都市孕婦們的新歡。
“我一直對(duì)瑜伽很有興趣愛(ài)好，想不到孕婦也可以做瑜伽。 ”在舊思想中，孕婦是“千金之軀”，隨便動(dòng)不可，便是健身運(yùn)動(dòng)，也以多走一走、散散心為主導(dǎo)。但是從留學(xué)美國(guó)回家的孕媽媽小劉可“閑”不了，一聽(tīng)聞產(chǎn)業(yè)園區(qū)新開(kāi)業(yè)了家母嬰俱樂(lè)部，她就趕快回來(lái)瞧個(gè)到底。“孕期五個(gè)月了，這‘運(yùn)球走’的味道還真難受。 ”與小劉有一樣念頭的新派孕婦還簡(jiǎn)直許多，住在產(chǎn)業(yè)園區(qū)高爾夫花園的曹小妹告知新聞?dòng)浾撸骸白源蛴|碰了這孕婦瑜伽后，我感覺(jué)自身體形‘輕柔’了許多，并且入睡也尤其穩(wěn)定。我好多個(gè)剛診斷孕期的好姐妹也都來(lái)報(bào)考了。 ”
蘇州園區(qū)晨悅母嬰俱樂(lè)部責(zé)任人陳勇梅說(shuō)，行走散散步，僅僅一種身體素質(zhì)上的鍛練。但做懷孕期間瑜伽、拉瑪澤孕婦分娩法等臨產(chǎn)前體操運(yùn)動(dòng)，能夠 活躍性全身的全身肌肉，提升全身肌肉的能量，不但能夠 緩解懷孕期間身型轉(zhuǎn)變產(chǎn)生的后背、腹部、腳部的不適感，還可積蓄力量，在不經(jīng)意間的訓(xùn)練中，釋放壓力或操縱孕婦腹腔的全身肌肉，擴(kuò)大孕婦的盆骨和宮縮，有利于選擇順產(chǎn)。而瓜熟蒂落針對(duì)胎寶寶而言也是最有益的，“胎寶寶歷經(jīng)產(chǎn)門(mén)受力，提升了對(duì)頭部血夜的循環(huán)系統(tǒng)刺激性，非常容易激起吸氣和‘哇’哭鬧，并且還可將囤積在胎寶寶肺內(nèi)及其鼻、嘴中的孕婦羊水和粘液擠壓，避免 吸入性肺炎產(chǎn)生。”當(dāng)下，孕婦瑜伽早已遭受許多年青孕媽媽的青睞，俱樂(lè)部隊(duì)才搞出廣告牌，就會(huì)有許多上班族女士慕名來(lái)此。
但是權(quán)威專(zhuān)家也提示，準(zhǔn)備懷孕三個(gè)月，因?yàn)樵嚬芘咛サ氖芫阎膊⑽磸氐桌喂蹋@一階段身體歸屬于孕期不穩(wěn)定型，過(guò)于強(qiáng)烈或延伸的姿勢(shì)很有可能會(huì)造成小產(chǎn)，太多的健身運(yùn)動(dòng)不僅不容易讓身體舒服，反倒會(huì)讓身體更不適感，因此 她們提議準(zhǔn)媽媽們，在孕初期，可以用瑜伽的歇息和腹式呼吸法來(lái)減輕病癥，懷孕中期逐漸訓(xùn)練瑜伽體位法。
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