網(wǎng)球肘痛的厲害怎么辦 減輕網(wǎng)球肘疼痛的三方法效果很好
關(guān)鍵詞：
疼痛
網(wǎng)球肘疼痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。網(wǎng)球肘通常由前臂伸肌群過度使用、肌腱微損傷、局部炎癥反應(yīng)、慢性勞損、急性外力牽拉等原因引起。
1、休息制動：
急性期應(yīng)立即停止引發(fā)疼痛的動作，使用護肘固定患肢2-3周。日常避免提重物、擰毛巾等需要手腕用力的動作，必要時可用懸吊帶輔助制動。制動期間可配合冰敷減輕腫脹，每次15分鐘，每日3-4次。
2、物理治療：
超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收；沖擊波治療可刺激肌腱修復(fù)，每周1-2次，連續(xù)4-6周。居家可采用熱敷緩解肌肉緊張，溫度控制在40-45℃，每日2次，配合低頻電療儀效果更佳。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠，嚴禁自行調(diào)整用藥劑量。嚴重者可考慮局部封閉治療。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后應(yīng)進行漸進式肌力訓(xùn)練，包括腕關(guān)節(jié)背伸抗阻練習(xí)、握力球訓(xùn)練、前臂旋后牽拉等。訓(xùn)練強度以不引發(fā)疼痛為度，每組10-15次，每日3組。水中運動能減少關(guān)節(jié)負荷，適合早期康復(fù)。
5、手術(shù)治療：
保守治療6個月無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡下肌腱清理術(shù)或開放性伸肌總腱松解術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。術(shù)后復(fù)發(fā)率約5-10%，需嚴格遵醫(yī)囑進行功能鍛煉。
日常建議調(diào)整工作姿勢，使用符合人體工學(xué)的鼠標和鍵盤；運動前充分熱身，必要時佩戴加壓護具；飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)，促進肌腱修復(fù)；可嘗試用對側(cè)手完成日常動作，減少患肢負擔。若出現(xiàn)夜間痛醒或手指麻木需及時就醫(yī)，排除頸椎病或神經(jīng)壓迫等并發(fā)癥。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：L5、S1椎間盤突出是什么意思
下一篇：詳解肋軟骨炎的癥狀及治療方法