早期網(wǎng)球肘怎樣治療 掌握五方法將網(wǎng)球肘扼殺搖籃之中

早期網(wǎng)球肘可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)治療等方式干預(yù)。早期干預(yù)能有效緩解疼痛并防止病情進展。
減少患肢活動是基礎(chǔ)治療措施。避免重復(fù)性腕關(guān)節(jié)背伸動作,必要時使用護具固定肘關(guān)節(jié)。急性期需完全停止引發(fā)疼痛的活動2-4周,日?;顒訒r注意保持前臂中立位,提重物時改用對側(cè)手臂。
冰敷可緩解急性期腫脹疼痛,每次15-20分鐘,間隔2小時重復(fù)。超聲波治療能促進局部血液循環(huán),常用頻率1MHz,強度0.5-1.0W/cm2。體外沖擊波治療適用于頑固性疼痛,每周1次,3-5次為療程。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥反應(yīng)。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素,但每年不超過3次。
疼痛緩解后開始漸進式肌力訓(xùn)練。握力練習(xí)使用彈力帶進行腕屈伸抗阻,每組15次。前臂旋前旋后訓(xùn)練配合啞鈴,重量從0.5kg逐步增加。拉伸訓(xùn)練包括腕屈肌群靜態(tài)拉伸,每次保持30秒。
針灸取穴以手三里、曲池、外關(guān)為主,配合電針疏密波刺激。推拿采用揉捏法松解前臂伸肌群,點按阿是穴3-5分鐘。中藥熏洗可用桂枝、紅花、伸筋草等組方,每日1劑熏蒸患處。
日常需注意調(diào)整工作姿勢,使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。運動前充分熱身,加強前臂肌群鍛煉。烹飪時改用輕便廚具,避免單次提重超過2公斤。睡眠時保持肘關(guān)節(jié)自然伸展,可墊軟枕支撐。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果及含歐米伽3脂肪酸的深海魚,有助于肌腱修復(fù)。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)持續(xù)夜間痛,需考慮手術(shù)治療。
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