年輕人為什么會(huì)患腰間盤突出
關(guān)鍵詞：
腰間盤突出
年輕人患腰椎間盤突出癥可能由久坐姿勢不良、核心肌群薄弱、急性外傷、椎間盤退變、遺傳因素等原因引起。
1、久坐姿勢不良：
長期保持彎腰駝背的坐姿會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤壓力倍增。伏案工作時(shí)腰椎承受的壓力是站立時(shí)的1.5倍，錯(cuò)誤坐姿可能造成纖維環(huán)破裂。建議每30分鐘起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的腰靠墊，游泳和瑜伽有助于改善姿勢。
2、核心肌群薄弱：
腹橫肌與多裂肌力量不足時(shí)，脊柱穩(wěn)定性下降。現(xiàn)代年輕人普遍缺乏鍛煉，腰腹部肌肉無法有效分擔(dān)椎間盤壓力。平板支撐和橋式運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
3、急性外傷：
運(yùn)動(dòng)損傷或意外撞擊可能直接導(dǎo)致髓核突出。籃球扣籃、舉重等爆發(fā)性動(dòng)作易造成腰椎瞬間過載。急性期需絕對臥床，疼痛緩解后逐步進(jìn)行麥肯基療法康復(fù)訓(xùn)練。
4、椎間盤退變：
20歲后椎間盤含水量開始下降，久坐加速退變進(jìn)程。退變的椎間盤在輕微外力下就可能突出，常伴有下肢放射痛。營養(yǎng)補(bǔ)充可增加椎間盤彈性，但嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、遺傳因素：
膠原蛋白合成異常等遺傳缺陷可能影響椎間盤結(jié)構(gòu)。有家族史者更易早年發(fā)病，通常表現(xiàn)為多節(jié)段突出。此類患者需特別注意避免劇烈對抗性運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重避免腰椎負(fù)荷過重，睡硬板床時(shí)在膝蓋下墊枕頭可減少椎間盤壓力。飲食多攝入富含維生素C的果蔬促進(jìn)膠原合成，深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸有助于減輕神經(jīng)根炎癥。上班族可進(jìn)行椅子上的腰部旋轉(zhuǎn)伸展，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱中立位。出現(xiàn)持續(xù)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：一天到晚手腳冰涼怎么回事