腰椎間盤突出的常見病因是什么
腰椎間盤突出可能由長期不良姿勢、過度負重、椎間盤退行性變、外傷史、遺傳因素等原因引起。
1、長期不良姿勢：
長期保持彎腰、久坐等不良姿勢會導致腰椎間盤受力不均。持續(xù)壓力使纖維環(huán)后部逐漸薄弱，髓核向后方移位。建議每小時起身活動，使用符合人體工學的座椅，加強核心肌群鍛煉。
2、過度負重：
頻繁搬抬重物或體重超標會增加椎間盤垂直壓力。當負荷超過纖維環(huán)承受極限時，可能發(fā)生纖維環(huán)破裂。搬運重物時應屈髖下蹲保持脊柱直立，肥胖者需通過飲食控制和有氧運動減重。
3、椎間盤退行性變：
隨著年齡增長，椎間盤含水量下降導致彈性減弱。退變的椎間盤在輕微外力下容易發(fā)生突出，常伴有椎間隙狹窄和骨質(zhì)增生。這種情況需避免劇烈旋轉(zhuǎn)動作，可進行游泳等低沖擊運動。
4、外傷史：
急性外傷如跌落、撞擊可能直接造成纖維環(huán)撕裂。車禍追尾導致的揮鞭樣損傷也會引發(fā)間盤突出，這類患者往往突發(fā)劇烈腰痛伴下肢放射痛。急性期需嚴格臥床，后期逐步進行康復訓練。
5、遺傳因素：
部分人群存在膠原蛋白合成異常等遺傳傾向，導致纖維環(huán)結(jié)構(gòu)脆弱。這類患者發(fā)病年齡較早，可能呈現(xiàn)多節(jié)段間盤病變。建議定期進行脊柱MRI篩查，避免高風險運動。
腰椎間盤突出患者日常應保持適度運動，推薦每周3次游泳或瑜伽等低沖擊鍛煉，睡硬板床時在膝關節(jié)下方墊薄枕減輕脊柱壓力。飲食注意補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如乳制品、深海魚，避免吸煙和過量飲酒加速椎間盤退化。出現(xiàn)持續(xù)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
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