血栓痔的預(yù)防方法有哪些 四個(gè)方法可預(yù)防血栓痔瘡
血栓痔可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門(mén)鍛煉四種方法預(yù)防。
1、調(diào)整飲食：
每日攝入30克以上膳食纖維可軟化糞便，推薦食用燕麥、火龍果、芹菜等高纖維食物。限制辛辣刺激食物及酒精攝入，每日飲水不少于1500毫升，通過(guò)改善腸道環(huán)境減少肛門(mén)血管壓力。
2、規(guī)律排便：
建立固定排便時(shí)間，每次如廁不超過(guò)5分鐘。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可采用蹲姿減輕腹壓。長(zhǎng)期便秘者可短期使用乳果糖等滲透性瀉藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、避免久坐：
每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘，辦公室人群可使用環(huán)形坐墊分散肛周壓力。駕駛員等職業(yè)人群建議每2小時(shí)下車(chē)活動(dòng)，居家時(shí)多采用側(cè)臥姿勢(shì)緩解盆腔靜脈淤血。
4、肛門(mén)鍛煉：
每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)3秒后放松為1次，每組20次，每天3組。游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)每周3次以上，每次30分鐘，能增強(qiáng)盆底肌肉張力促進(jìn)靜脈回流。
預(yù)防血栓痔需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，飲食注意補(bǔ)充維生素E和花青素含量高的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物，避免騎行、舉重等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)肛門(mén)腫物脫出或持續(xù)出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)至肛腸科進(jìn)行肛門(mén)指診或肛門(mén)鏡檢查，排除其他肛周疾病。孕期女性更需注意預(yù)防，可咨詢(xún)醫(yī)生使用孕婦專(zhuān)用痔瘡坐墊。
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