預(yù)防高原反應(yīng)可通過階梯式適應(yīng)、藥物輔助、合理補(bǔ)氧等方式實(shí)現(xiàn)。高原反應(yīng)主要由缺氧環(huán)境引發(fā),典型表現(xiàn)為頭痛、惡心、呼吸困難,嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
1、階梯式適應(yīng):
進(jìn)入高原前建議分階段提升海拔高度,每日上升不超過300米,讓身體逐步適應(yīng)低氧環(huán)境。途中可在中等海拔地區(qū)停留2-3天進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。到達(dá)目標(biāo)海拔后需繼續(xù)觀察48小時(shí),出現(xiàn)輕微癥狀時(shí)應(yīng)暫停繼續(xù)攀升。
2、藥物輔助:
乙酰唑胺可促進(jìn)腎臟排出碳酸氫鹽,緩解呼吸性堿中毒;地塞米松能減輕腦水腫癥狀;銀杏葉提取物有助于改善微循環(huán)。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下于進(jìn)入高原前24小時(shí)開始使用,持續(xù)至適應(yīng)環(huán)境后逐漸減量。
3、合理補(bǔ)氧:
攜帶便攜式氧氣瓶應(yīng)對(duì)急性癥狀,血氧飽和度低于85%時(shí)建議低流量吸氧。睡眠時(shí)采用半臥位減少夜間低氧,避免使用鎮(zhèn)靜類藥物抑制呼吸。高海拔活動(dòng)期間可間歇性吸氧,每次15-20分鐘,維持血氧在90%以上。
進(jìn)入高原前1個(gè)月應(yīng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)提升心肺功能,每日進(jìn)行30分鐘慢跑或游泳。飲食注意補(bǔ)充鐵元素和維生素,多吃牛肉、菠菜等富鐵食物,避免高鹽高脂飲食加重心臟負(fù)擔(dān)。保持良好心理狀態(tài),避免焦慮情緒增加耗氧量。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需立即下撤至低海拔地區(qū)并就醫(yī)。