焦慮狀態(tài)和焦慮癥區(qū)別是什么
焦慮狀態(tài)與焦慮癥的核心區(qū)別在于持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度及社會(huì)功能損害。焦慮狀態(tài)屬于短暫情緒反應(yīng)，焦慮癥則是持續(xù)存在的病理狀態(tài)，主要差異體現(xiàn)在持續(xù)時(shí)間、癥狀強(qiáng)度、生理反應(yīng)、社會(huì)功能影響及是否需要醫(yī)療干預(yù)五個(gè)方面。
1、持續(xù)時(shí)間：
焦慮狀態(tài)通常由特定壓力事件觸發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短，多數(shù)在數(shù)小時(shí)至數(shù)周內(nèi)自行緩解。焦慮癥的癥狀持續(xù)超過6個(gè)月，且無明顯外界誘因，符合《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中廣泛性焦慮障礙的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。
2、癥狀強(qiáng)度：
焦慮狀態(tài)表現(xiàn)為輕度緊張、擔(dān)憂，不影響正常思考能力。焦慮癥伴隨強(qiáng)烈恐懼感，可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作，癥狀達(dá)到臨床顯著痛苦程度，常伴有災(zāi)難化思維。
3、生理反應(yīng)：
焦慮狀態(tài)可見短暫心跳加快、手心出汗等植物神經(jīng)反應(yīng)。焦慮癥患者存在持續(xù)性軀體癥狀，如長(zhǎng)期肌肉緊張、胃腸功能紊亂、慢性頭痛等符合軀體化障礙的表現(xiàn)。
4、社會(huì)功能：
焦慮狀態(tài)下個(gè)體仍能維持工作學(xué)習(xí)效率。焦慮癥會(huì)導(dǎo)致明顯社會(huì)功能損害，包括職業(yè)能力下降、回避社交場(chǎng)合等符合社會(huì)功能缺損診斷標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn)。
5、干預(yù)需求：
焦慮狀態(tài)可通過自我調(diào)節(jié)緩解，焦慮癥需專業(yè)治療。焦慮癥患者需接受認(rèn)知行為治療，必要時(shí)聯(lián)合選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等藥物干預(yù)。
建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解焦慮。飲食注意增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類、核桃，減少咖啡因攝入。練習(xí)腹式呼吸訓(xùn)練，每天2次，每次10分鐘，通過激活副交感神經(jīng)改善自主神經(jīng)功能。建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，每周至少參與1次團(tuán)體活動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)效果有限或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診評(píng)估。
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