如何防治老寒腿 防治老寒腿的4個(gè)方法介紹

防治老寒腿可通過(guò)保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物干預(yù)等方式改善。老寒腿通常由風(fēng)寒侵襲、血液循環(huán)障礙、關(guān)節(jié)退行性變、體質(zhì)虛寒等原因引起。
避免膝關(guān)節(jié)受涼是防治關(guān)鍵,冬季需穿戴護(hù)膝或加厚衣物,夏季避免空調(diào)直吹??墒褂门鼰岱笙リP(guān)節(jié),每日15-20分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)。居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng),陰雨天氣可佩戴防潮護(hù)具。
推薦進(jìn)行太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。游泳時(shí)水溫需保持在28℃以上,水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。
艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫經(jīng)散寒,每周2-3次。采用紅花、艾葉等中藥材泡腳,水溫40℃左右為宜。中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛者可服用金匱腎氣丸,氣血不足者適用獨(dú)活寄生湯加減。
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解疼痛,改善關(guān)節(jié)功能。硫酸氨基葡萄糖可營(yíng)養(yǎng)軟骨,延緩關(guān)節(jié)退化。嚴(yán)重者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。中藥貼敷選用祛風(fēng)除濕類膏藥貼于膝眼穴。
日常飲食宜多攝取羊肉、生姜等溫補(bǔ)食材,當(dāng)歸生姜羊肉湯具有驅(qū)寒暖膝功效。黑豆、核桃等富含鈣質(zhì)食物可強(qiáng)化骨骼。冬季每日曬太陽(yáng)30分鐘促進(jìn)維生素D合成。保持規(guī)律作息避免熬夜,睡前可用掌心搓熱膝關(guān)節(jié)200次。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科。
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