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補充維生素可以預防骨質疏松嗎

孕婦飲食編輯 健康解讀者
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關鍵詞: 維生素 骨質疏松

補充維生素D和維生素K對預防骨質疏松有一定作用,預防骨質疏松需綜合鈣質攝入、運動鍛煉、激素調節(jié)、避免危險因素、定期骨密度檢測等多方面干預。

1、維生素D作用:

維生素D促進腸道鈣吸收,維持血鈣濃度。缺乏維生素D會導致鈣磷代謝紊亂,骨礦化不足。臨床建議成人每日攝入400-800IU維生素D,可通過日曬、深海魚類或強化食品補充。嚴重缺乏者需在醫(yī)生指導下使用維生素D制劑。

2、維生素K功能:

維生素K參與骨鈣素羧化過程,幫助鈣沉積于骨骼。綠葉蔬菜、納豆等食物富含維生素K2。研究顯示每日攝入100-200μg維生素K可降低骨折風險,但需注意與抗凝藥物的相互作用。

3、鈣質基礎補充:

成人每日需800-1200mg鈣質,乳制品、豆制品、深綠色蔬菜是天然鈣源。鈣劑補充應分次隨餐服用,單次不超過500mg。長期補鈣需監(jiān)測血鈣尿鈣水平,避免腎結石風險。

4、運動刺激成骨:

負重運動和抗阻訓練能刺激骨細胞活性,每周3-5次30分鐘的中高強度運動可增加骨密度。太極拳、快走等低沖擊運動適合老年人,青少年期加強運動能顯著提高峰值骨量。

5、危險因素控制:

吸煙、過量飲酒、咖啡因攝入過多會加速骨流失。女性絕經(jīng)后雌激素下降需評估激素治療必要性。長期使用糖皮質激素者應定期監(jiān)測骨密度,必要時進行抗骨質疏松藥物治療。

預防骨質疏松需要建立貫穿全生命周期的骨骼健康管理。青少年期保證充足鈣攝入和運動以獲取最大峰值骨量,中年期維持骨量平衡,老年期重點防跌倒和骨折。建議40歲以上人群每1-2年進行骨密度檢測,存在骨質疏松家族史、低體重、早絕經(jīng)等高危因素者需提前篩查。日常飲食注意蛋白質與礦物質均衡,避免極端節(jié)食,適度曬太陽促進皮膚合成維生素D。運動建議結合有氧、抗阻和平衡訓練,如遇不明原因骨痛、身高縮短或駝背加重應及時就醫(yī)。

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    回答:甲狀腺結節(jié)與維生素D缺乏可通過補充維生素D、調整飲食和生活方式改善。甲狀腺結節(jié)的形成可能與維生素D缺乏有關,補充維生素D有助于調節(jié)免疫功能,減少結節(jié)風險。 1. 甲狀腺結節(jié)與維生素D缺乏的關系 維生素D在免疫調節(jié)和細胞生長中起重要作用,缺乏可能導致免疫功能紊亂,增加甲狀腺結節(jié)的風險。研究顯示,維生素D水平較低的人群中,甲狀腺結節(jié)的發(fā)病率較高。維生素D通過影響甲狀腺細胞的增殖和分化,可能對結節(jié)的形成起到抑制作用。 2. 補充維生素D的方法 每日補充維生素D3(膽鈣化醇)是提高體內維生素D水平的有效方式。建議在醫(yī)生指導下進行劑量調整,通常每日補充1000-4000國際單位(IU)。對于嚴重缺乏者,可能需要短期高劑量補充,隨后轉為維持劑量。 3. 飲食調整 富含維生素D的食物包括脂肪魚(如三文魚、沙丁魚)、蛋黃、強化牛奶和蘑菇。增加這些食物的攝入有助于提高維生素D水平。同時,注意均衡飲食,確保攝入足夠的鈣和磷,以促進維生素D的吸收和利用。 4. 生活方式調整 適度曬太陽是人體合成維生素D的重要途徑,建議每天在陽光下暴露15-30分鐘,避免過度防曬。同時,保持規(guī)律運動,增強體質,有助于改善整體健康狀況,降低甲狀腺結節(jié)的風險。 5. 定期監(jiān)測與就醫(yī) 對于甲狀腺結節(jié)患者,定期進行甲狀腺超聲和血液檢查,監(jiān)測結節(jié)大小和功能變化。若結節(jié)增大或出現(xiàn)不適癥狀,應及時就醫(yī),必要時進行細針穿刺活檢或手術治療。 甲狀腺結節(jié)與維生素D缺乏的關系復雜,但通過科學補充維生素D、調整飲食和生活方式,可以有效改善癥狀,降低風險。定期監(jiān)測和及時就醫(yī)是確保甲狀腺健康的重要措施。
    出現(xiàn)骨質疏松是因為患有甲亢嗎
    回答:考慮不是的,骨質疏松主要是由于骨骼內的鈣質流失,或者是鈣質攝入不足引發(fā)的。屬于一種比較常見的疾病,患病后的主要癥狀表現(xiàn)為,佝僂病、容易骨折、牙齒松動等。患者可以選擇服用補鈣的藥物,搭配維生素D類的藥物進行治療。平時還需要綜合飲食方面去改善,多吃高鈣的食物。并且需要多曬太陽,促進鈣質在體內快速的吸收。
    鈣和維生素D有什么關系
    回答:維生素D可以促進鈣的吸收。 因為鈣吸收是有一定的吸收率,最好的是碳酸鈣,它的吸收率也不過就是30%,隨著年齡的增加,胃腸道消化功能的下降,肝腎功能轉化的下降,我們對鈣的吸收率會更降低。 所以,很多人雖然服用了很多鈣劑,但療效甚微,實際上就是沒有補充維生素D,維生素D可以很好的促進鈣吸收來治療骨質疏松,同時維生素D不但可促進鈣吸收,還可增強肌肉的協(xié)調性,預防跌倒,所以,鈣劑和維生素D是治療骨質疏松的基礎用藥,避免骨質疏松和避免骨質疏松性骨折的發(fā)生。
    如何治療維生素B1缺乏病
    回答:首先要了解造成維生素B1缺乏病的原發(fā)病,首先是要治療它的原發(fā)病,然后在這個基礎上,通過除了營養(yǎng)的改善外,還要注意維生素B1的補充,比如口服維生素B1,10毫克,每天一次到三次,對于急性缺乏維生素B1的,也給他一個較大劑量的治療,這個一般都是推薦肌注或者靜脈注射,每天每次,就是10毫到50毫克,每天1到3次,然后連續(xù)治療,一般都是一個星期左右到兩個星期。隨著他的恢復,逐漸減量,一直到最后達到一個10毫克,每天一次的這個量的維持,這樣對他的治療,應該說是一個比較理想的治療程序。
    骨質疏松患者需要補充哪些營養(yǎng)素
    回答:骨質疏松患者需要補充充足的鈣、維生素D,包括蛋白質,有些患者不太注重蛋白質的攝入,其實蛋白質也是骨營養(yǎng)非常重要的物質,它是骨基質形成中的一個重要的營養(yǎng)元素,所以每天大概攝入就是0.8到1克每公斤體重的蛋白質的含量。大概牛奶在300毫升左右,同時還應適當攝入雞蛋、肉類,維生素D如果有充足的日照的話,其實是不需要額外地去補充,我們每天大概需要800到1000單位的維生素D,如果我們保證每個星期能有兩天曬太陽,每次曬太陽能夠在30分鐘,其實就能夠就保證我們這個維生素D的量了。
    引起骨質疏松癥的原因
    回答:骨質疏松可以分為兩大類:一類是原發(fā)性的骨質疏松,這主要見于絕經(jīng)期的婦女和超過65歲以上的老年男性。第二大類是由于病人有其他的疾病或者因為有其他的疾病要吃藥,這些藥物引起的骨質疏松。這一類叫繼發(fā)性的骨質疏松。能引起骨質疏松的疾病有:一個是內分泌代謝性疾病;第二個是結締組織病,也就是系統(tǒng)性紅斑狼瘡類風濕性關節(jié)炎等第;三類是各類的慢性的腎病;第四類是消化道的各種慢性疾病;第五是血液科的血液系統(tǒng)的一些疾病;第六類是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病,造成病人的截癱、偏癱,這類病人也容易發(fā)生骨質疏松。
    維生素D的缺乏低微中毒是什么呢
    回答:那維生素d中毒我們是需要通過實驗室的檢測來進行的,當血清里面25-羥d的水平大于250ng/mL的時候我們把它叫做維生素d的過量,當大于375ng/mL的時候我們就把它叫做維生素d的中毒,維生素d過量可以引起高鈣血癥高鈣尿癥以及抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)和異位的一些鈣化,當我們使用大劑量的或者是長期使用的一些高劑量的維生素d補充劑的時候,我們應該定期監(jiān)測血清25羥d和血鈣的這個水平,當血鈣的測定可能比較適應我們基層的這個醫(yī)院,當血鈣的水平大于三毫米每升的時候并且他有一些大量使用維生素d的病史,那么這個時候我們就會高度懷疑這個孩子有維生素d的中毒。
    什么是骨質疏松有什么癥狀
    回答:骨質疏松癥是由于多種原因造成骨密度和骨質量下降,骨微結構發(fā)生改變,骨脆性增加,從而導致骨骼系統(tǒng)發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質疏松癥的話主要有三大臨床表現(xiàn),最主要的表現(xiàn)第一個就是疼痛,病人表現(xiàn)的形式可能是腰背的酸痛或者是全身的酸痛;第二個問題就是脊柱的變形,有很多老年人就表現(xiàn)在駝背或者身材變小;第三個就是骨折,這種骨折多半是非暴力性的或輕微的外力造成病人發(fā)生骨折,骨折的部位多半表現(xiàn)在胸錐,腰椎,髖部或者橈骨遠端,以及肱骨近端造成的骨折。
    缺乏維生素D如何治療
    回答:通過血檢查如果發(fā)現(xiàn)寶寶存在輕度維生素d缺乏或者不足的時候,我們可以給予雙倍劑量的維生素d來補充也就是每天800單位的維生素d,持續(xù)治療3到4個月然后再恢復成每天400單位的常規(guī)補充劑量,那維生素d缺乏的寶寶用不用補鈣,我們說那類是我們嬰兒鈣營養(yǎng),非常優(yōu)質的來源,一般維生素d缺乏的時候是不需要給寶寶補充鈣劑的,但是如果寶寶,飲食結構里面鈣的攝入明顯不足或者同時存在其他鈣缺乏的高危因素的時候,就需要給寶寶同時補充鈣劑。
    骨質疏松容易發(fā)生在人體哪些部位
    回答:骨質疏松容易發(fā)生在人體哪些部位? 1骨質疏松可以發(fā)生于全身的骨骼,常見的部位主要是在椎體,比如腰椎,胸椎以及髖關節(jié)雙側的股骨頸,下肢的長骨; 2骨質疏松患者骨折的部位也往往集中在這幾個部位,下肢相對于椎體不是最常見的骨質疏松的發(fā)病部位,椎體是最容易出現(xiàn)變形和骨折的部位; 3骨質疏松引起的骨折,出現(xiàn)腰背部骨頭的疼痛或者是肌肉的疼痛,一定要來醫(yī)院來檢查一下,查清楚病因才能進行針對性的治療。
    原發(fā)性骨質疏松和繼發(fā)性骨質疏松有什么區(qū)別
    回答:原發(fā)性骨質疏松是指由于增力或者是絕經(jīng)由骨骼本身的代謝異常。導致的骨量下降骨微結構的改變,以至脆性增加而發(fā)生骨折的。這樣一類的骨質疏松的疾病而繼發(fā)性的骨質疏松,它是指有一些慢性疾病或者是有一些影響骨代謝的藥物所導致的骨量的下降,骨微結構的損害而發(fā)生的骨質疏松,它的區(qū)別是原發(fā)性。骨質疏松是最常見的多見于老人和絕經(jīng)后的女性,而繼發(fā)性的骨質疏松可以發(fā)生在任何年齡,或者是男性女性都可以發(fā)生,還有一個區(qū)別是繼發(fā)性骨質疏松,它都有它原發(fā)病或者服藥的病史,因此通過臨床的問診,或者是檢查來找到它的原發(fā)病。在處理的時候除了處理骨質疏松之外,還要注意對其原發(fā)病或者是服用藥物的一個情況進行一個改善。
    骨質疏松發(fā)病率高嗎
    回答:骨質疏松發(fā)病率目前在我國還是非常高的。因為我國現(xiàn)在老齡化特別嚴重,我國年齡在50歲以上的人口已達到了2.1億,65歲以上已經(jīng)達到了1.4億。所以,隨著人口老齡化的加重,骨質疏松的患病率也是越來越高,在最早期的流行病學調查中,就曾經(jīng)有過統(tǒng)計,我國50歲以上的人群的骨質疏松發(fā)病率,女性是20.7,男性呢是14.4,這是較早的數(shù)據(jù),現(xiàn)在這么多老年人口,所以骨質疏松的患病率會更高,雖然沒有明確的數(shù)據(jù)統(tǒng)計,但我們可以從整體人群來推測它的患病率還是非常高的,也是我們現(xiàn)在非常需要重視的。
    骨質疏松和缺鈣的區(qū)別
    回答:骨質疏松和缺鈣是兩個概念,缺鈣是導致骨質疏松的一個非常重要的因素,缺鈣在人體生長過程中,從小到老各個年齡階段都可以出現(xiàn)缺鈣。 進入青少年時期,如果還沒有有效的補充這個鈣,佝僂病就會逐漸發(fā)展,就會出現(xiàn)一些骨骼發(fā)育的畸形。 中老年人缺鈣就容易導致骨質疏松了,所以不是一個完全一樣的鈣,但是缺鈣是可以導致骨質疏松。骨質疏松指的是人體骨骼的一個缺鈣,而不是人體全身的一個缺鈣,像骨質疏松的病人驗血,往往血鈣并不低,因為骨頭里的鈣都流到血里了,查血鈣它并沒有出現(xiàn)低鈣血癥,驗血鈣水平一點也不低,但是骨骼已經(jīng)出現(xiàn)骨質疏松。 骨質疏松分為兩個主要的因素,一個是骨礦含量的下降,另外一個就是這個骨的強度下降,所以的話骨質疏松的患者往往是缺少鈣和磷。
    尿常規(guī)維生素C+2是什么意思
    回答:尿常規(guī)維生素C+2是通常是指尿液中的維生素含量較高,超過正常值。 通常情況下尿常規(guī)中維生素C+2屬于尿液常規(guī)中的一個參考值,對人體是沒有實質性的影響,屬于人體正常的新陳代謝產(chǎn)物,維生素C屬于水溶性物質,會參與人體氧化還原過程,在平時通過服用藥物或者飲食中攝入體內的維生素C,當攝入量超過人體吸收量時,多余的維生素C可能會隨著尿液排出,屬于正常現(xiàn)象,不屬于病理性表現(xiàn)。 平時減少維生素C的攝入量,多喝水促進多余的維生素C排出,下次尿檢時可能就會恢復正常數(shù)值。
    預防骨質疏松應該采取怎樣的運動方式
    回答:預防骨質疏松需要運動方式主要是有氧運動和抗阻力的運動,包括慢跑、行走都是抗阻力的運動,因為它需要一定的負重,如果不負重的話起不到抗骨質疏松的治療。老年人常見的打太極拳運動,既是有氧運動,又是抗負重的運動,同時對關節(jié)也有好處,所以建議打太極拳運動。負重運動和抗阻力運動,可以有效的練習肌肉,減少跌倒的發(fā)生,但是一些對抗性的運動,比如說踢足球、打籃球是不建議的,因為這些運動容易導致骨折。
    骨質疏松治療后多久復查
    回答:骨質疏松治療后需要通過觀察來調整藥物,一般建議骨質疏松治療后,三個月的時候,來查血鈣和24小時的尿鈣,以避免服用鈣劑過量。然后治療骨質疏松后半年到一年的時間,建議復查骨密度,來觀察治療的效果。如果骨密度升高的不是特別明顯,建議換一種藥物來治療。如果骨密度有進行性的升高,那就可以繼續(xù)治療,所以它的復查期限是三個月和半年一次,當然不建議過早的來復查骨密度,短期是沒有任何效果的,并不能看到任何變化。
    骨質疏松癥的常見誤區(qū)有哪些
    回答:骨質疏松癥是個增齡性疾病,就是因為現(xiàn)在社會已經(jīng)進入了老齡化階段,骨質疏松的早期沒有任何臨床表現(xiàn)。到了這個后期就出現(xiàn)臨床表現(xiàn)的時候,就是病人出現(xiàn)腰酸背痛,還有就是傷殘的縮短,還有出現(xiàn)脊柱畸畸形,還有出現(xiàn)病理性骨折。這種病理性骨折由于骨質疏松的骨密度下降或骨頭強度下降造成稍微一點的或碰錯。就出現(xiàn)骨折。這種就是叫做嚴重骨折。所以早期就是沒有特異的臨床表現(xiàn),您應該是要考慮您的年齡,比如說絕經(jīng)后,還有男性65歲以上的。 如果出現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、脊柱畸形,就應該到醫(yī)院做骨密度測定。
    維生素B對腎臟有好處嗎
    回答:維生素B對腎臟沒有直接作用,維生素B族含有多種類別,各有不同的作用,具體如下: 1、維生素B1,可參與神經(jīng)組織的能量代謝,促進丙酮酸、乳酸等在心肌內的代謝過程,用于維生素B1缺乏癥、周圍神經(jīng)炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷、消化不良、甲亢以及高熱等消耗性疾病的輔助治療。 2、維生素B2,主要用于輔助角膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎。 3、維生素B6,可參與體內氨基酸和脂質的代謝,主要用于維生素B6缺乏癥、放化療導致的嘔吐、肝炎、白細胞減少癥,以及長期使用異煙肼等藥物的補充輔助。 4、維生素B12,可參與體內葉酸的代謝,用于因內因子缺乏而導致的巨幼細胞性貧血。維生素B12還可參與體內的能量循環(huán),維持神經(jīng)髓鞘脂類的合成。
    骨質疏松與骨質軟化的區(qū)別是什么
    回答:骨質疏松與骨質軟化的區(qū)別是什么? 1骨軟化比骨質疏松的原因復雜,骨軟化分兩種情況:一種是在這個嬰幼兒期叫佝僂病,是由于維生素D缺乏引起來的,骨骼的礦化不足,導致的骨骼的畸形;另一種是在成年人,不僅僅是維生素D的缺乏,還伴隨有其他的礦物質的缺乏,叫做低齡骨軟化癥; 2骨軟化是引起骨質疏松的原因之一,在治療骨質疏松的同時還要補充磷和其他礦物質的原料; 3骨質疏松的患者骨折以后,出現(xiàn)骨骼的變形是比較多,骨軟化的病人沒有骨折的前提條件下,自然地出現(xiàn)了骨骼的變形。
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    回答:長期飲茶可能會發(fā)生骨質疏松。因為茶可能會導致胃腸道內部的鈣質吸收受到阻礙,久而久之就會因為缺鈣而引起骨質疏松,不過也并不是所有的長期喝茶的患者都會出現(xiàn)此類疾病。以下幾種飲茶方式對鈣吸收影響較大: 第一、長期喝濃茶,就容易使胃腸道內部的鈣質跟茶葉當中的一些物質產(chǎn)生沉淀,繼而引起鈣質不能夠被有效吸收,導致缺鈣,造成骨質疏松。 第二、經(jīng)常在飯后喝茶,對鈣的吸收影響相對比較大,易導致骨質疏松。 第三、長期大量地喝茶,也易引起骨質疏松。

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