引起失眠多夢(mèng)的原因是什么
失眠多夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、激素水平紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物副作用等原因引起。
1、精神壓力：
長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下，大腦皮層持續(xù)興奮會(huì)導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。可通過(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式緩解情緒壓力，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。
2、環(huán)境干擾：
臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音超標(biāo)或溫濕度不適會(huì)干擾睡眠節(jié)律。建議保持臥室黑暗安靜，室溫控制在18-22攝氏度，選擇合適硬度的床墊和透氣寢具。
3、激素失衡：
更年期女性雌激素水平下降或甲狀腺功能異常時(shí)，褪黑素分泌紊亂易引發(fā)多夢(mèng)。需通過(guò)激素替代治療或調(diào)節(jié)甲狀腺功能改善癥狀，同時(shí)避免睡前攝入含咖啡因飲品。
4、神經(jīng)系統(tǒng)病變：
帕金森病、阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病常伴隨睡眠結(jié)構(gòu)異常。患者可能出現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠期行為障礙，表現(xiàn)為夢(mèng)境演繹動(dòng)作，需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行神經(jīng)保護(hù)治療。
5、藥物影響：
部分降壓藥、抗抑郁藥和糖皮質(zhì)激素可能干擾睡眠周期。如服用普羅帕酮、帕羅西汀等藥物后出現(xiàn)多夢(mèng)癥狀，應(yīng)及時(shí)與主治醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。
建立規(guī)律作息時(shí)間表，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。適度進(jìn)行瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，需到睡眠專科就診完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
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