如何預防痔瘡?推薦五個預防痔瘡的動作

博禾醫(yī)生
現在很多人都喜歡吃油膩、辛辣、刺激性強的食物。其實這些食物食物味道很好,但對人體沒有什么好處。經常吃這種食物容易引起下焦?jié)駸幔@些濕熱積累在自己的身體等,上廁所時肛門疼痛,嚴重時會引起痔瘡。
還有一種情況長期便秘,長期便秘,肛門靜脈壓迫,腸火旺盛,最后痔瘡生長。如果經常情緒不好,睡眠質量不好,長期處于高壓環(huán)境,也會導致痔瘡。預防痔瘡的方法是什么?介紹幾種運動。這些運動可以預防痔瘡。
一、用手揉肚子
躺在床上,雙腳自然伸展,手放在肚臍眼下約1英寸距離,以此位置為中心,用手揉肚子,先用逆時針旋轉,然后順時針旋轉,每次約20~30次左右
二、雙腳交叉起坐運動
雙腳交叉,全身心放松,抬起臀部,收緊肛門,夾住腳,坐下時恢復正常姿勢,重復這個動作三十多次,雖然有點累,但對預防痔瘡有效果。
三、體前屈運動
站立時雙腿打開,雙手握拳,注意不要握得太緊,抬起手,轉身吸氣,吸氣后,慢慢彎曲身體,雙手展開,這個動作比較困難,重復5~6次即可。
四、重心運動
雙腳合并后,雙手舉起頭頂,舉起手必須側舉,腳后跟踮起,深呼吸,放下手時,腳后跟也要放下。這個動作很簡單,茶馀飯后,自己有時間盡量多做,對預防痔瘡有很大幫助。
五、肛門提升運動
正常站立,全身放松,夾緊臀部和大腿,深呼吸,用舌頭舔上頜,此時一定要注意肛門提升,肛門提升時合呼吸,全身放松。這個動作非常簡單。每天早上起床后,可以做更多這個動作。
以上的動作,如果經常做的話,對預防痔瘡有很好的效果,重要的是3天捕魚2天不曬網,只有一定的動作才能發(fā)揮作用。
痔瘡手術后摸到硬塊怎么回事
痔瘡如何分級 揭秘不同類型痔瘡的分級標準
痔瘡快速止疼小妙招怎么回事,怎么辦
自己治療痔瘡的方法有哪些 三方法自我治療痔瘡
生孩子得的痔瘡屬于什么痔瘡
患有痔瘡的人如何飲食 痔瘡的飲食療法科普一下
哺乳期痔瘡犯了怎么快速消腫止疼
便血和痔瘡出血有什么區(qū)別
孕婦痔瘡怎么治療 治療孕婦痔瘡的4方法揭曉
痔瘡手術后需要注意什么 痔瘡術后要注意這5方面
痔瘡手術一個月了大便帶血
直腸癌和痔瘡有什么不同 帶你從癥狀上區(qū)別直腸癌和痔瘡