肌腱炎治療越早介入，恢復(fù)速度越快，可通過(guò)休息減壓、藥物治療、物理治療等多種方法有效改善。必要時(shí)還需考慮手術(shù)治療，配合日常飲食調(diào)節(jié)和功能鍛煉以促進(jìn)恢復(fù)。

1、休息與減壓是基礎(chǔ)

肌腱炎通常由于過(guò)度使用或反復(fù)損傷引起。治療的第一步是避免加劇肌腱負(fù)擔(dān)，減少導(dǎo)致疼痛的活動(dòng)。例如，手腕肌腱炎患者需暫停使用重復(fù)按壓的動(dòng)作，腳踝肌腱炎則盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行走或劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇使用護(hù)具、繃帶等固定受傷部位，讓肌腱獲得充分的休息時(shí)間。

2、藥物治療緩解癥狀

輕度肌腱炎患者可能只需使用非處方藥物，如非甾體抗炎藥（NSAIDs），包括布洛芬或萘普生，這些藥物能有效減輕疼痛和炎癥。若癥狀較重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用局部激素注射，如皮質(zhì)類(lèi)固醇，直接作用于肌腱周?chē)钥焖俑纳铺弁矗枳⒁獠豢蛇^(guò)度使用以避免副作用。某些與感染相關(guān)的肌腱炎還需聯(lián)合抗生素治療。

3、積極的物理治療

物理治療在加速肌腱炎康復(fù)方面的作用顯著。專(zhuān)業(yè)治療師可能建議進(jìn)行冰敷（急性期）、熱敷（慢性期）或超聲波治療以促進(jìn)血液循環(huán)和組織復(fù)原，同時(shí)減輕炎癥。牽拉和加強(qiáng)肌腱的針對(duì)性恢復(fù)訓(xùn)練也可幫助肌腱再次獲得彈性和強(qiáng)度。例如，對(duì)于跟腱炎患者，可逐步強(qiáng)化小腿肌肉，通過(guò)弓步牽拉或單腳跟提保持肌肉和肌腱平衡，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

4、手術(shù)治療適用于嚴(yán)重病例

當(dāng)上述保守治療無(wú)效且癥狀嚴(yán)重影響日常生活時(shí)，可能需進(jìn)行手術(shù)治療。例如，切開(kāi)解除肌腱周?chē)膲浩取⑶宄⑿♀}化或修復(fù)受損肌腱組織。術(shù)后還需根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行一系列復(fù)健練習(xí)，以避免肌腱僵硬并恢復(fù)功能。

5、飲食調(diào)節(jié)和輔助恢復(fù)

富含蛋白質(zhì)、維生素C和膠原蛋白的飲食能加速肌腱恢復(fù)。推薦多攝入深海魚(yú)（促進(jìn)抗炎）、柑橘類(lèi)水果（增加抗氧化）和含明膠的食物（增強(qiáng)肌腱彈性）。同時(shí)勿攝入過(guò)量高糖、高脂飲食，以免加重炎癥反應(yīng)。

6、功能性鍛煉與復(fù)發(fā)預(yù)防

恢復(fù)后可逐漸從輕到重恢復(fù)正常活動(dòng)，并配合功能性肌肉訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌腱及相關(guān)肌肉的承受能力。平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律運(yùn)動(dòng)，合理負(fù)重，同時(shí)選擇符合人體工程學(xué)的設(shè)備和工具，以減少肌腱的重復(fù)損傷。

肌腱炎患者需結(jié)合多種治療方式，并在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。若疼痛加重或持續(xù)不愈，請(qǐng)盡早就醫(yī)以明確診斷，避免病情延誤。