三伏天“暑多挾濕 ” 防濕祛濕3方法
在公司做設(shè)計工作的常女士進(jìn)入三伏天后一直不太舒服，公司開中央空調(diào)，冷颼颼的，中午出去吃個飯，回公司后就覺得頭痛、惡心、渾身沒勁。現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天，但氣溫卻一直不太高，時不時下場雨，這樣的天氣符合中醫(yī)所說的“暑多挾濕”的特點。
濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機(jī)，又具有重濁、黏滯、趨下等特性，侵襲人體后會有嗜睡、乏力、惡心等情況出現(xiàn)，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、痤瘡、婦科炎癥等疾病也跟著多了起來。因此進(jìn)入三伏，如何有效防濕祛濕方法就顯得尤為重要。
藥膳祛濕
中醫(yī)常說“藥食同源”，不少中藥材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人們非常喜歡的飲品，不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛濕，又可以補(bǔ)充因出汗而流失的體液。這里特別值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的當(dāng)令蔬菜，具有清熱解暑、護(hù)腎利尿、降脂減肥的功效，被不少養(yǎng)生專家戲稱為“祛濕大元寶”，冬瓜連皮吃祛濕的效果會更好。
運動祛濕
專家介紹，動能生陽，汗能排濕。但夏天不宜做劇烈運動，只要根據(jù)自身的年齡特點選擇適合自己的有氧運動，包括慢跑、游泳、太極拳、八段錦等。運動過程要包括熱身—運動—放松三個階段，在運動過程中讓自己微微出點汗即可。
夏季濕熱，女性婦科病、帶下病、尿路感染等疾病往往多發(fā)，女性朋友可以在家經(jīng)常練習(xí)瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式屬于瑜伽常用坐姿體式，其正確的練習(xí)方法是：臀部坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌心相對，腳跟盡量靠近會陰部，挺直腰背脊柱盡量向上延伸，雙手手掌放在雙膝或雙腳上，雙膝向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，有節(jié)奏地向兩邊地板振動，猶如蝴蝶在拍動翅膀。這個動作能促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹腔和盆腔的供血量，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛。
經(jīng)絡(luò)祛濕
經(jīng)絡(luò)穴位按摩也可以達(dá)到祛濕的效果。平時可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫40℃左右為宜，泡腳同時按摩足底涌泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，通過反復(fù)地推按可以疏通足部的經(jīng)絡(luò)、穴位，有助于健脾祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)四肢困頓乏力、食欲減退等癥狀，可以用羌活、獨活、威靈仙、蒼術(shù)、白術(shù)各15克熬水泡腳，輔助按摩，效果會更好。
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