女性不育的原因很多，最常見的是生活因素引起的不育癥。特別是城市生活的育齡女性們，生活習(xí)慣不好也會不育哦。一日三餐，特別要保證早餐的攝入和早餐的多樣性，重視三餐的新鮮性，改善卵子的質(zhì)量。不孕婦必須重視三餐的新鮮度。

中國不育女性不吃淀粉，攝取過多的蛋白質(zhì)和脂肪是卵子質(zhì)量差的重要因素。要控制卵子的質(zhì)量，首先要控制油，盡量選擇初榨的植物油，吃脂肪含量低的海鮮，同時選擇新鮮食材蒸煮吃。

b族維生素是人體生化代謝所必需的營養(yǎng)成分。最近的研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、礦物質(zhì)鐵、鋅等營養(yǎng)素在神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的生成方面非常重要，對胎兒腦中樞神經(jīng)的發(fā)展也有重要的影響。妊娠前和妊娠期攝取足夠的b族維生素等，可以降低兒童多動癥、自閉癥、神經(jīng)管缺損等疾病的風(fēng)險。與此相對，魏曉瑞建議，妊娠前和妊娠期的主食以雜糧為中心，富含被人體吸收的b族維生素。

不育女性應(yīng)重視三餐的新鮮性。一日三餐，除了新鮮蔬菜是必需品外，早餐、中餐應(yīng)偏重淀粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質(zhì)的食物，再加上適量運動的幫助，可以改善卵子的質(zhì)量。

白領(lǐng)女性如何預(yù)防不孕

注重健身，起居有規(guī)律。

如果沒有檢測出疾病，只是心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出壓力的原因，采取自我調(diào)整措施。正確的自我評價，合理制定目標(biāo)，量力而行的科學(xué)安排時間，盡量獲得支持，減少工作量的生活要有規(guī)律，適度的體育運動，用健康的體魄抵抗壓力。

補充雌激素，及時有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則，不僅不能取得理想的效果，還會產(chǎn)生不良后果?，F(xiàn)有研究表明，錯誤補充雌激素可使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生隱患增加8~10倍。

采用有效的方法調(diào)整心理。

出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，必須及時調(diào)節(jié)情緒，發(fā)泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀、積極的態(tài)度，緩和緊張。要樹立良好的自我價值觀，加強自我修養(yǎng)，對生活充滿信心。精神壓力過大，心理承受能力有限，需要進(jìn)行專業(yè)的心理指導(dǎo)和治療。

均衡飲食，合理攝取營養(yǎng)，重視飲食烹飪。

通過飲食緩解不適。如有心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣干燥熱的東西。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

親情的慰問。

親情的作用對于生活和工作壓力大的白領(lǐng)女性來說有著不容忽視的作用，特別是夫妻的作用更加明顯。長期受到工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，感情脆弱，容易沖動，受到刺激容易生氣。心理學(xué)上的宣泄效果告訴我們，一旦人們感到苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒，最好及時使用適當(dāng)?shù)姆椒▉斫鉀Q、轉(zhuǎn)移甚至消除。這種感情的發(fā)泄越及時、越舒適、越徹底越好。