怎樣一次性排完宿便呢
關(guān)鍵詞：#宿便
多食通便食品，平時(shí)多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋(píng)果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次數(shù)，從而解決宿便的問(wèn)題。
藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開(kāi)塞露來(lái)通便，這種方法見(jiàn)效較快，但不宜過(guò)多適用。
洗腸排除宿便，通過(guò)一次性大容量地向大腸灌水，有利于宿便快速排出，但是這種方法對(duì)身體不好，通過(guò)洗腸的確可以消除腸道內(nèi)的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴(yán)重的患者。不宜過(guò)多使用。還有以下幾種小方法：
1，每天早晨喝一杯溫開(kāi)水或者是跳過(guò)蜂蜜的溫開(kāi)水，一定要是溫?zé)岬模荒芴珶峄蛱洌?a href="http://www.z3x9u9.com/k/tsei6vntk2dcnix.html" target="_blank">腸胃在早晨比較脆弱，剛剛蘇醒機(jī)能，太冷或太熱都會(huì)刺激腸胃。
2，每天吃200克-300克的香蕉，最好在早飯后服用，空腹不要吃香蕉，會(huì)引發(fā)結(jié)石。吃香蕉不要超過(guò)晚上5點(diǎn)以后，水果的進(jìn)食在早上最為有利，營(yíng)養(yǎng)陳分吸收的更好。
3，每天吃煮白薯或者紅薯，不要太大量，一次1兩-2兩足以，當(dāng)然最好在中午之前吃，效果非常好。
宿便是不能一次性排除干凈的，在給自己排除宿便的時(shí)候必須要慢慢的來(lái)，一步步的做好排除的打算和準(zhǔn)備，先改善自己的飲食，讓自己多吃蔬菜和水果幫助自己排便，排除宿便的時(shí)候原因還要找到，平時(shí)是不能有熬夜習(xí)慣，記得要給自己多喝水，如果腸道消化不好要多運(yùn)動(dòng)。
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