慢跑的7種好處

博禾醫(yī)生
1、增強心肺功能
持續(xù)慢跑會增加心臟收縮的血液輸出,降低安靜的心率,降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量,提高身體的工作能力。
2、增強肌肉和肌肉的耐力
定期慢跑可以增強激勵和肌肉耐力,激勵和肌肉耐力是我們保持工作和應(yīng)對緊急情況的最佳選擇之一。
3、提高生活質(zhì)量
健康是一切的基礎(chǔ)。提高生活質(zhì)量的首要條件是擁有健康的身體,定期慢跑可以促進(jìn)健康。
4、消耗熱量
一小時內(nèi)消耗的卡路里,輕松運動420卡路里(體重約120磅);588卡(體重150磅左右的你)
5、減輕心理壓力
在競爭激烈的環(huán)境中,如果不排除緊張、精神和心理壓力,它將永遠(yuǎn)處于劣勢。適度的慢跑可以減輕心理負(fù)擔(dān),保持良好的身心狀態(tài)。
6、代謝排毒
定期慢跑可以加速體內(nèi)的新陳代謝,延緩身體功能的老化,通過汗液和尿液排出體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)。
7、減肥塑形
跑步是一種有氧呼吸運動。跑步20分鐘后,脂肪開始燃燒。跑步可以減肥。它能有節(jié)奏地收縮和放松全身肌肉,增加肌纖維和蛋白質(zhì)含量。肌肉發(fā)達(dá)是健美的象征之一。
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