中醫(yī)有一套減肥理論，認為大多數(shù)女性肥胖與新陳代謝有關。三種體質(zhì)特別容易導致肥胖，即水腫型、肝郁氣滯型和胃火旺盛型。它們可以被稱為“肥胖女性的三大巨頭”。除了適當?shù)臏p肥運動外，健康營養(yǎng)的減肥食譜也是必不可少的。

三種易胖體質(zhì)：

1、火旺型

特點：容易感到饑餓、口臭、口感、口腔破裂、痤瘡和便秘。

胃火旺容易導致胃蠕動差，導致消化不全。有些人的系統(tǒng)或生活習慣差，導致胃腸功能差，而消化道功能差，自然阻礙身體的循環(huán)代謝，是肥胖的隱憂之一。

2、氣滯型

特點：抑郁、情緒低落，導致胃腸功能障礙，睡眠質(zhì)量差，容易出現(xiàn)生理問題。

肝郁氣滯的肥胖危機與精神和情緒有關。這種胖女孩通常會有情緒不穩(wěn)定、抑郁或易怒等情緒反應。由于間接影響胃腸功能，可能會出現(xiàn)暴食或厭食，導致身體上下不穩(wěn)定。

3、水腫型

特點:最愛吃涼性、重口味的食物；容易口干，分泌物多，下半身水腫。

水腫肥胖是指體內(nèi)水分不能正常代謝，導致體內(nèi)水分堆積過多，循環(huán)相對阻礙，形成肥胖。

對于水腫型的胖眉毛，只要消除水腫現(xiàn)象，就能改善肥胖問題。事實上，水腫的形成與身體代謝不良密切相關。

減肥的食物

1、黃瓜：黃瓜含維生素C、維他命B族及許多微量礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)的角度來看，黃瓜皮營養(yǎng)豐富，應保留生吃。但是為了防止農(nóng)藥殘留對人體造成傷害，黃瓜應先在鹽水中浸泡15-20分鐘，然后清洗生食。用鹽水浸泡黃瓜時，不要捏頭去根，保持黃瓜完整，以免在浸泡過程中從切面失去營養(yǎng)。另外，涼拌菜要現(xiàn)吃，做好后不要長時間放置，這樣也會造成維生素的流失。

2、西紅柿：西紅柿富含維生素A。維生素A有利于視力保護和曬傷后皮膚修復。最好不要撒糖，否則甜味會影響食欲。肥胖、糖尿病和高血壓患者不應吃被稱為“雪漫火焰山”的糖冷西紅柿。

3、柿子胡椒或胡椒：胡椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可以提高人類的免疫力，并幫助抵抗各種疾病。夏天，人們?nèi)菀赘忻埃?jīng)常外出，接觸外部環(huán)境，感染病毒的機會也增加，所以他們需要提高自己的免疫力。

4、芹菜：芹菜富含粗纖維、鉀和維生素B2、維生素PP(又稱尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀咨鷼猓瑢е麓蟊愀稍铩Ｍ瑫r，人們在炎熱的天氣里失水過多，容易導致鈉鉀失衡。芹菜能幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素PP會影響皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲。如果人體缺乏維生素B2，很容易引起疲勞、疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉比莖含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)。遺憾的是，你可以把涼拌燙一下。

5、蘋果:這兩年流行一句話:每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我！蘋果確實是很好的水果之一，熱量很低。因為蘋果富含膳食纖維果膠，果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但每次經(jīng)過人體，總會帶走一些東西，比如脂肪和油脂。在幫我刮油減肥的同時，會讓皮膚更亮更滋潤。

6、木瓜：木瓜含有木瓜酶，這些木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)、糖，還能分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除驕傲的肉，減少肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，以達到減肥的目的！它還可以幫助消化，治療胃腸炎，消化不良，預防消化系統(tǒng)癌癥。