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立夏之前更要重點(diǎn)養(yǎng)肝 推薦2個(gè)護(hù)肝食譜

食療養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞:#養(yǎng)肝#護(hù)肝

春天滋養(yǎng)肝臟,夏天滋養(yǎng)心臟,秋天滋養(yǎng)腎臟,冬天滋養(yǎng)肺部。不同的季節(jié)有不同的維護(hù)重點(diǎn)。如果你以前不在乎這些維護(hù)重點(diǎn),請(qǐng)從現(xiàn)在開始抓住春天的尾巴,專注于滋養(yǎng)肝臟!2017年的春天并不完全令人失望。

春天該如何養(yǎng)肝?

肝臟是人體的重要器官,是生命的支柱之一,也是人體的造血中心和解毒中心。然而,由于各種原因的綜合作用,人們的肝臟承受著越來(lái)越大的壓力和傷害。中醫(yī)說(shuō),所有疾病的來(lái)源都根植于肝臟。如果肝臟代謝異常,人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)供應(yīng),各器官就不能正常工作。如何在春天結(jié)束時(shí)保持肝臟?

1、保證睡眠

經(jīng)常熬夜,睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣,對(duì)肝臟的傷害尤為嚴(yán)重。很多人的肝病往往是“熬”出來(lái)的。熬夜的人第二天很容易紅眼睛,這是肝火上升的表現(xiàn),從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,一定會(huì)傷害肝臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“肝藏血,主疏泄。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。因此,保證充足良好的睡眠是養(yǎng)肝的重要方法。

2、多運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己年齡、體質(zhì)和身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式,掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間,注意選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)環(huán)境。舞劍打拳,游泳跑步,登高望遠(yuǎn),踏青郊外,能讓身心融入自然,感受春天的氣息,天人合一,增進(jìn)健康。此外,保持豁達(dá)樂(lè)觀、安靜平和的良好心態(tài)也是保護(hù)肝臟和保健的必要條件。經(jīng)常生氣容易傷肝,會(huì)引起神經(jīng)功能障礙,導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累。

3、多吃三黑食品

春天多吃“三黑”食物,不僅能養(yǎng)肝,還能提高免疫力,為預(yù)防疾病奠定基礎(chǔ)。一是黑米,具有開胃益中、健脾暖肝、補(bǔ)精明目、舒筋活血的功效。現(xiàn)代研究表明,黑米富含蛋白質(zhì)和17種氨基酸,其中賴氨酸和精氨酸的含量是白米的3倍。黑米的鐵含量是普通米的6倍。二是黑芝麻,富含鐵和維生素E,能改善貧血,延緩細(xì)胞衰老,具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)的功效。第三,紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,有助于降低膽固醇,軟化血管,防止碘缺乏。

4、多吃溫陽(yáng)食品

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,春季飲食應(yīng)適當(dāng)多吃溫陽(yáng)的食物。如韭菜、洋蔥、大蒜、姜、大豆、蠶豆、胡蘿卜、強(qiáng)奸、菠菜、卷心菜、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦等,不僅能補(bǔ)充人體陽(yáng),還能增強(qiáng)肝、脾、胃的功能。味道應(yīng)該更甜更酸,棗、山藥應(yīng)該在春天吃。

兩道家常菜吃健康的肝臟

1、紅棗炒木耳

材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、油、蔥、姜適量,清水100毫升。

做法:將黑白木耳洗凈浸泡,切成條狀備用;將棗洗凈(切開)備用;姜放入油鍋中爆香后,加入準(zhǔn)備好的黑白木耳翻炒幾次,然后加入洗凈的棗,加水蓋上鍋蓋,燉5分鐘,然后快速翻炒。收湯后,加入調(diào)味料食用。

功效:清肺熱,疏肝胃,滋腎燥。紅棗是一種含有大量維生素的食物,可以說(shuō)是維生素的寶庫(kù)。真菌具有滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟的作用,以及滋養(yǎng)腎臟的作用。它可以增加人體的抵抗力。

2、豬肝豆腐湯

材料:豬瘦肉100克,豬肝豆腐200克,生姜2片,香菜10棵,姜汁、植物油、鹽適量。

做法:先將豆腐洗凈,切成小塊,豬肝切成薄片;將豬瘦肉和豬肝片洗凈,加入姜汁和鹽腌制10分鐘,放入沸水中焯至煮熟;然后,在鍋里放一點(diǎn)植物油,炸姜,加入適量的水煮沸,煮豆腐塊,煮5分鐘左右,煮豬肝片和豬瘦肉片,然后煮沸,加入香菜和鹽調(diào)味。

功效:豬肝豆腐湯能養(yǎng)肝明目,疏風(fēng)透表。豬肝性溫,味甘苦,具有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效,適用于血虛萎黃、夜盲、眼紅、水腫、腳氣等疾病。營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn),豬肝富含鐵,可改善貧血患者的造血系統(tǒng)功能;足夠的維生素A含量對(duì)保護(hù)眼睛、保持正常視力和健康皮膚具有重要意義;經(jīng)常吃肝臟,補(bǔ)充維生素B2,幫助身體完成解毒功能。此外,豬肝還含有維生素C和微量元素硒,可以提高人體的抵抗力,防止衰老。

豆腐富含蛋白質(zhì)和卵磷脂,蛋白質(zhì)含有8種必需氨基酸,比例接近人體需求,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,大豆蛋白有助于降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病;卵磷脂有利于神經(jīng)、血管和大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。此外,豆腐還含有植物雌激素,經(jīng)常食用可以減少對(duì)血管系統(tǒng)的損害,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、乳腺癌和前列腺癌。

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專家觀點(diǎn)

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  • 保肝護(hù)肝用卵磷脂片行嗎
    回答:保肝、護(hù)肝是可以用卵磷脂片的。卵磷脂片是一款國(guó)藥準(zhǔn)字的藥品,其安全性好、副作用小,主要成分磷脂酰膽堿,能夠幫助肝臟轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪,修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。所以卵磷脂片對(duì)于防治脂肪肝以及其他類型的肝損傷有一定的治療作用 引起肝損傷的原因有很多,包括:脂肪肝、酒精性肝炎、病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、遺傳代謝性肝病等,在治療肝損傷前首先要糾正造成肝損傷的原發(fā)性病因,比如:脂肪肝要適當(dāng)減肥、控制飲食;乙肝、丙肝要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,使用抗病毒藥物治療;酒精性肝炎要戒酒等,在積極治療原發(fā)疾病的同時(shí)適當(dāng)服用卵磷脂片進(jìn)行養(yǎng)護(hù)肝臟。另外,肝損傷患者還要注意休息、避免勞累、避免進(jìn)食油膩性食物。
    肝功能正常時(shí)是否需要護(hù)肝治療
    回答:肝臟是人體最大的解毒器官,大多數(shù)藥物都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行解毒和代謝,從而被人體所吸收,所以如果肝功能正常的情況下,建議患者不要輕易服用一些藥物,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān),即使要服用藥物,也主張?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,切勿自行到藥店買藥物服用。
    養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法
    回答:養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳途徑在于改善生活習(xí)慣與飲食。保證充足睡眠以促進(jìn)肝臟恢復(fù),避免油膩和高蛋白食物,適量攝入植物蛋白如大豆、豆?jié){。保持積極心態(tài),進(jìn)行慢跑、散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)身體抵抗力,有助于肝臟健康。
    養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法
    回答:養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳途徑在于改善生活習(xí)慣與飲食。保證充足睡眠以促進(jìn)肝臟恢復(fù),避免油膩和高蛋白食物,適量攝入植物蛋白如大豆、豆?jié){。保持積極心態(tài),進(jìn)行慢跑、散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)身體抵抗力,有助于肝臟健康。
    養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法
    回答:養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法主要通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn),應(yīng)多攝入高蛋白食物如雞蛋、豆腐、牛肉、雞肉、魚和芝麻等,這些食物有助于修復(fù)和促進(jìn)肝細(xì)胞再生。肝臟作為人體代謝的中樞,其健康對(duì)整體健康至關(guān)重要。過(guò)量毒素積累會(huì)對(duì)肝臟造成損害,因此,保持良好的生活習(xí)慣,攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物,并確保充分飲水,有助于加速新陳代謝,促進(jìn)毒素排出,減少對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān),從而達(dá)到有效養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
    養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法
    回答:養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法主要通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn),應(yīng)多攝入高蛋白食物如雞蛋、豆腐、牛肉、雞肉、魚和芝麻等,這些食物有助于修復(fù)和促進(jìn)肝細(xì)胞再生。肝臟作為人體代謝的中樞,其健康對(duì)整體健康至關(guān)重要。過(guò)量毒素積累會(huì)對(duì)肝臟造成損害,因此,保持良好的生活習(xí)慣,攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物,并確保充分飲水,有助于加速新陳代謝,促進(jìn)毒素排出,減少對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān),從而達(dá)到有效養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
    護(hù)肝小白瓶是什么藥
    回答:護(hù)肝小白瓶,即護(hù)肝片,是一種中成藥,主要通過(guò)滋養(yǎng)肝臟功能,幫助修復(fù)和再生肝臟細(xì)胞,減輕肝臟損傷,促進(jìn)正常代謝和排毒,其有效成分如柴胡、五味子、茵陳、丹參等具有護(hù)肝作用。盡管護(hù)肝片能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)、降低肝酶水平、改善肝臟功能,但應(yīng)由醫(yī)生指導(dǎo)使用,合理調(diào)整用藥時(shí)間和劑量。同時(shí),維護(hù)健康生活方式,如均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免酗酒和吸煙,對(duì)于肝臟健康同樣至關(guān)重要。
    肝血管瘤能自愈嗎應(yīng)該如何保養(yǎng)肝臟
    回答:肝血管瘤通常是不會(huì)自愈的,平常要注意多休息,每天在11點(diǎn)之前盡量睡覺(jué),但飲食方面也要多吃些五谷雜糧或者是胡蘿卜和蘋果,盡量不要去吃生冷和辛辣的食物,減少對(duì)肝臟的傷害。通常是激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致的,還有的是先天性血管發(fā)育異常引起的,會(huì)伴有上腹隱痛以及惡心嘔吐,還有食欲不振的癥狀,還有的患者是會(huì)有餐后飽脹以及右上腹不適的癥狀。如果出現(xiàn),可以配合醫(yī)生使用手術(shù)的方法來(lái)治療。
    服用苯妥英納如何護(hù)肝
    回答:根據(jù)你的情況,就是口服藥物引起的肝臟的損傷的情況。建議減少藥物的劑量。多喝水。口服。維生素B6,常規(guī)藥物,治療。,癲癇病患者在積極治療之外,患者在生活中還需要注意要注意保持睡眠,充足的睡眠才能幫你盡快遠(yuǎn)離此病,希望上述的答案可以幫助到你,謝謝!
    肪肝引起的各種肝臟酶高能吃護(hù)肝片嗎
    回答:根據(jù)你的情況脂肪肝引來(lái)轉(zhuǎn)氨酶高,是可以運(yùn)用保肝藥物的,同時(shí)留意多活動(dòng),加強(qiáng)鍛煉,多喝水多排尿,清淡飲食,慢慢調(diào)養(yǎng)幾下脂肪肝患者在及時(shí)救治之外,患者在生活中還需要有留意始終保持恰當(dāng)飲食的好習(xí)慣,消化身體營(yíng)養(yǎng)。抽血化驗(yàn)個(gè)血常規(guī)仔細(xì)檢查看幾下,及時(shí)治療。
    吃護(hù)肝片會(huì)犯困嗎
    回答:首先,要明確不同的護(hù)肝片成分也不一樣,所以很難籠統(tǒng)地說(shuō)吃了護(hù)肝片是不是就能夠犯困。一般保肝藥里,包括護(hù)肝片,對(duì)睡眠應(yīng)該是影響不大的,所以吃了護(hù)肝片以后,一般是不影響睡眠。再一個(gè),也不會(huì)引起困的。當(dāng)然,因?yàn)樽o(hù)肝片成分不一樣,藥物的含量不一樣。另外,人對(duì)藥物的耐受性和反應(yīng)也是有所差別。所以可能有的人吃了以后,或許有困的感覺(jué)。但是對(duì)大多數(shù)人來(lái)講,這種現(xiàn)象非常的少見(jiàn),應(yīng)該說(shuō)關(guān)系不是太大,應(yīng)該因人而異。
    保肝護(hù)肝的食物和水果有哪些
    回答:主要是針對(duì)病因進(jìn)行治療,適當(dāng)?shù)淖襻t(yī)囑應(yīng)用一些保肝藥物,針對(duì)于日常生活中,還需要注意適當(dāng)?shù)倪x擇控制飲食,盡量選擇多吃新鮮的蔬菜水果,可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些含糖量以及偏酸的水果,對(duì)肝臟具有一定的好處,還需要注意避免飲食過(guò)度油膩,以免增加肝臟負(fù)擔(dān),避免食用一些膽固醇含量較高的食物。
    脂肪肝護(hù)肝方法是什么
    回答:出現(xiàn)有脂肪肝的情況,還是需要同時(shí)進(jìn)行肝功能的化驗(yàn)檢查,看是否有異常的情況,如果存在有異常,建議主要就是進(jìn)行保肝治療。同時(shí)飲食上也要注意,不要吃一些太油膩的食物,建議主要就是多吃一些清淡的蔬菜和水果,你要注意經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,這樣促進(jìn)體重的下降,就有利于脂肪肝的恢復(fù)。
    乙肝吃什么養(yǎng)肝
    回答:滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟的食物包括:1.牛奶及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆及其制品。2.富含維生素的水果和蔬菜,如西紅柿、草莓、蘋果、芹菜等。3.補(bǔ)充硒刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力。4.補(bǔ)血養(yǎng)肝的成分,如紅棗、豬血、五味子等。5.谷物,性質(zhì)溫和,味道甜美,滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟,如面包,高粱,燕麥等。6.西瓜、苦瓜、悉尼等。清肝利膽有利于肝臟解毒。
    立秋后吃什么養(yǎng)肝排毒
    回答:立秋后吃大包菜白菜能養(yǎng)肝排毒。1.大白菜。適當(dāng)吃白菜可以養(yǎng)肝、解毒、清火。大白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不錯(cuò)。大白菜含有大量的粗纖維,能阻止血漿膽固醇的形成,促進(jìn)膽固醇的代謝產(chǎn)物膽酸的排泄,從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,維持血管的彈性。
    仁和護(hù)肝膠囊能長(zhǎng)期吃嗎
    回答:仁和護(hù)肝膠囊能長(zhǎng)期吃。仁和護(hù)肝膠囊其實(shí)是一款保健產(chǎn)品,能夠保肝護(hù)肝,特別是對(duì)于經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律的朋友,具有很好的調(diào)理身體健康作用,對(duì)于肝臟的保護(hù)有很好的作用。
    經(jīng)常飲酒如何解酒護(hù)肝
    回答:經(jīng)常飲酒可以通過(guò)飲食調(diào)理、藥物等方法解酒護(hù)肝。1.飲食調(diào)理:可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式,減少酒的攝入量。可以適量吃些富含膳食纖維的食物,例如芹菜等促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助身體加快對(duì)酒精的代謝。2.藥物治療:如果出現(xiàn)肝臟受損的現(xiàn)象,可以遵醫(yī)囑使用保肝的藥物治療,例如護(hù)肝片等,同時(shí)還要定期到醫(yī)院復(fù)查。
    患了小三陽(yáng)該怎么護(hù)肝
    回答:患有乙肝小三陽(yáng),那么可以通過(guò)以下幾個(gè)方面處理,第1個(gè)就是通過(guò)乙肝全套檢查,確定具體的情況,并且需要定期復(fù)查,第2個(gè)就是進(jìn)行乙肝病毒數(shù)量的檢查,病毒數(shù)量高需要抗病毒治療,第3個(gè)方面才是保護(hù)肝臟,可以選擇護(hù)肝片或者說(shuō),可以嘗試選擇飲食來(lái)控制,戒煙戒酒,多吃蔬菜水果。
    脂肪肝怎樣養(yǎng)肝護(hù)脾
    回答:脂肪肝養(yǎng)護(hù)肝脾首先要注意飲食,不要吃過(guò)于油膩的食物,比如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟之類的,規(guī)律飲食,按時(shí)吃飯,如果有肥胖一定要注意減肥,也可以用中藥的決明子、山楂、菊花泡水喝,可以降脂減肥保肝。
    女性吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)肝最好最有效
    回答:補(bǔ)肝最好的食物,主要是富含維生素類的食品,主要是水果,包括橘子、蘋果、橙子、菠蘿。這些食物當(dāng)中含有大量的維生素C,有穩(wěn)定和保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用。另外,飲食當(dāng)中的新鮮蔬菜,包括菠菜、芹菜、元蔥,有降膽固醇的作用,在一定程度上也有保護(hù)肝臟的作用。

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