女人吃什么水果補(bǔ)血？9種水果補(bǔ)血效果好
女人們都知道補(bǔ)血對(duì)健康的重要性，因此會(huì)辦法補(bǔ)血，如吃補(bǔ)血的水果。以下介紹了幾種補(bǔ)血效果不錯(cuò)的水果以及需要補(bǔ)血的女人類(lèi)型，想要了解更多的話(huà)，請(qǐng)往下看。
女人普遍都存在貧血的問(wèn)題，氣血不足讓女性膚色暗淡，精神萎靡，無(wú)精打采等，想要改善這些問(wèn)題就要及時(shí)補(bǔ)血。在眾多的補(bǔ)血方法中，小編建議飲食補(bǔ)血，如吃補(bǔ)血的水果。那么女人吃什么水果最補(bǔ)血呢?哪些女人需要補(bǔ)血呢?接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃什么水果最補(bǔ)血?
1、桂圓
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
2、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。
3、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。
5、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補(bǔ)鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的。
8、柚子
柚子不但能夠補(bǔ)血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對(duì)你的貧血癥狀會(huì)有所改善的。柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
9、紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
哪些女性需要補(bǔ)血?
1、月經(jīng)不調(diào)的女性。
2、絕經(jīng)期過(guò)早到來(lái)的女性。
3、贅肉多、身材走形的女性。
4、睡眠不好、皺紋增多的女性。
5、胸部扁平、胸部下垂的女性。
9、宮寒、不孕、流產(chǎn)過(guò)多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性。
8、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性。
7、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性。
6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以?xún)?nèi)的女性。
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