寶寶夏季飲食:既要防暑濕又要養(yǎng)腸胃

博禾醫(yī)生
1、蓮子百合粥
食材:小米20克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法:
(1)蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時(shí);
(2)大米洗凈,浸泡備用;
(3)砂鍋中加適量清水,中火燒開(kāi),鍋中放入蓮子、百合、大米、小火煮30分鐘左右,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
2、綠豆奶粥
食材:綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升做法:
(1)綠豆用清水泡1小時(shí),大米用清水泡30分鐘;
(2)鍋中放入適量清水,放入綠豆煮至綠豆開(kāi)花,放入泡好的大米繼續(xù)熬粥;
(3)水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,熬至綠豆和米都軟爛,這時(shí)粥已經(jīng)熬好了,然后放入牛奶,重新開(kāi)鍋后小火續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火。
3、山藥小米粥
食材:山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量做法:
(4)放入適量白糖調(diào)勻即可食用。
(3)放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。
(2)鍋中加1000ml水燒開(kāi),放入小米煮5分鐘,小米比山藥難煮一些,應(yīng)早下鍋一會(huì)。
(1)在水中滴入幾滴醋,把山藥洗凈,將山藥洗凈削皮,切成小塊,小米用水洗凈。
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