學(xué)會(huì)3種體操擺脫坐骨神經(jīng)痛 如何做好坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)保健
關(guān)鍵詞：#坐骨神經(jīng)痛#體操
坐骨神經(jīng)痛是一種影響很大的疾病，很多人喜歡躺在床上，但我們提醒你注意坐骨神經(jīng)痛癥狀的治療需要做更多的鍛煉，只有鍛煉才能迅速恢復(fù)，下面看看如何做好坐骨神經(jīng)痛的鍛煉和保健。
坐骨神經(jīng)痛患者往往因害怕疼痛而減少活動(dòng)，不利于疾病的治療.患者應(yīng)遵循"力所能及，適量運(yùn)動(dòng)"鍛煉的原則，尤其是患側(cè)下肢的鍛煉更為必要.慢走、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行，特殊體操更有益.
臥位體操：患者仰臥位，交替彎曲腿，然后輪流伸直腿，然后交替抬起腿.一開始，患側(cè)下肢的上升角度可以小于健康側(cè)下肢。持續(xù)運(yùn)動(dòng)后，患側(cè)下肢可以逐漸增加上升角度.
坐姿體操:患者坐在床邊或椅子上，雙腿垂地，腳跟著地，腳尖翹起，雙手平放在腿上.坐好后，逐漸向前彎腰，雙手推到腳上.第一次練習(xí)時(shí)，雙手可能只能到達(dá)小腿，運(yùn)動(dòng)后可以到達(dá)足背和足尖.
站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，然后盡量分開雙腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體弓形下蹲.此時(shí)，無(wú)屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢可以被牽引和拉伸.
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