骨質(zhì)增生的預(yù)防措施有哪些？骨質(zhì)增生如何進(jìn)行體育鍛煉？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)增生#鍛煉
許多骨質(zhì)增生患者平時(shí)要注意避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重病情，引起疼痛。但是偶爾活動(dòng)可以增加身體的抵抗力和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，可以防止長期骨質(zhì)增生引起的關(guān)節(jié)僵硬。平時(shí)馬上要注意，就是盡量接受有效的治療和規(guī)范的療程，不要隨便停藥或者換藥。
目前還沒有有效的治愈方法，只能多補(bǔ)鈣。
預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)、長期、過度、劇烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的基本原因之一。特別是對(duì)于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)表面的力和磨損。長期劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致骨及周圍軟組織過度受力和牽引，導(dǎo)致局部軟組織損傷和骨髂應(yīng)力不均勻，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)并非不活躍。相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只能依靠"只有擠壓才能進(jìn)入軟骨，促進(jìn)軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液滲透到軟骨中，減少關(guān)節(jié)軟骨的退行性變化，從而減少或預(yù)防骨增生，特別是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性變化。因此，骨質(zhì)增生康復(fù)的方法是鍛煉，消除或減輕增生部位的疼痛和由此產(chǎn)生的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動(dòng)能力，提高和提高患者的生活質(zhì)量。
及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)骨增生通常與關(guān)節(jié)骨折直接相關(guān)。由于骨折復(fù)位不完全，關(guān)節(jié)軟骨表面不均勻，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)骨折患者，如果能及時(shí)治療，進(jìn)行解剖復(fù)位，可以完全避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨增生。
減肥。體重過重是脊柱和關(guān)節(jié)骨增生的重要原因之一。體重過重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨表面壓力不均勻，導(dǎo)致骨增生。因此，對(duì)于，適當(dāng)減肥可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨增生。
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